一項新的研究報告稱， 夜間即使在微弱的燈光下睡眠，也會損害你的心血管功能，并在第二天早上增加您的胰島素抵抗 。
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睡眠期間僅一晚暴露在微弱的光照下，就會損害葡萄糖和心血管調節，這是心臟病、糖尿病和代謝綜合征的危險因素 。
所以，為了你和家人的健康，晚上睡覺盡量不要開燈 。
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晚上睡眠時，光線會增加我們的心率，破壞身體機能的平衡，從而損害我們的心血管功能
交感神經和副交感神經系統一起調節我們的生理機能，交感神經洗頭在白天起主導作用，副交感神經系統在晚上起主導作用 。
科學研究表明，白天的光照會通過激活交感神經系統來提高心率，從而使你的心臟加速運轉來提高警覺性，以迎接白天可能到來的挑戰 。
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然而，在我們夜間睡眠的時候，交感神經系統在光線的刺激下也會被激活，產生類似的效果 。
夜間睡眠時，在交感神經被激活狀態下，心率和心臟收縮的力量都會增加，血液流動和供氧速度也會加快 。
然而，在夜晚睡眠的時候，我們的心率應該保證在較低的水平，心率的增加會給我們的心臟和心血管帶來負擔 。
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晚上睡覺時，光照會間接影響我們的胰島素分泌，從而增高我們的血糖
已經有研究表明，夜晚在光照下睡覺會抑制睡眠激素-褪黑素的分泌，褪黑素由大腦對黑暗的反應而生，不僅可以調節睡眠覺醒周期，也能維持血糖水平 。
研究人員發現，人體夜晚在光照下睡眠一晚上后，第二天早上，會發生胰島素抵抗 。
胰島素抵抗是指骨骼肌、心肌和脂肪組織中的細胞對胰島素反應不佳，無法利用血液中的葡萄糖獲取能量 。
為了彌補它，人體的胰腺會產生更多的胰島素，隨著時間的推移，血糖就會升高 。
解決辦法
晚上睡覺前最好不要躺在床上玩手機，否則會影響你入睡 。
如果有條件，晚上睡覺的時候一定關燈 。
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【晚上睡覺不關燈的危害風險 晚上睡覺不關燈有什么危害】如果晚上睡覺一定要開燈，可以做以下幾點：
- 購買并使用能夠放在地板上的暗燈；
- 使用琥珀色、紅色或橙色對大腦的刺激較小的燈光，但燈光也要遠離睡眠的地方，一定不要使用白光或藍光；
- 如果無法避免室外光線，可以帶遮光罩或眼罩 。
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