相信很多孕媽在懷孕的時候都遇見了各種各樣的問題吧~其中最讓人苦惱的就是便秘的問題了吧~因為在懷孕的時候 ， 寶寶越長越大 ， 子宮也隨著寶寶的長大 ， 這時候就會壓迫到腸道 ， 造成孕婦便秘的問題 ， 很多寶媽們在面對自己便秘的問題的時候 ， 就非常的痛苦 ， 但是因為懷孕 ， 又不敢胡亂的吃藥 ， 害怕會對寶寶造成什么不好的影響 ， 很多寶媽們在懷孕的時候 ， 便秘就只能想到一個解決方法 ， 那就是狂吃香蕉 ， 我們都知道 ， 香蕉里面含有豐富的膳食纖維 ， 對于通便有很好的功效 ， 但是寶媽們就只吃香蕉也不是一個辦法啊~而且吃幾個還好 ， 天天吃 ， 這種折磨簡直就是想想就很難受?。‰y道孕婦便秘就沒有其他解決方法嗎？當然有！今天小編就給大家普及一下 ， 一起來看看吧~
首先我們要知道的是 ， 孕婦便秘的原因不僅僅是因為懷孕子宮壓迫到了腸道 ， 還有可能是因為孕婦補充的膳食纖維不夠 ， 很多人就完全依靠香蕉 ， 香蕉里面所含有的膳食纖維雖然在水果里面相對較高 ， 但是其實對于我們人體所需要的膳食纖維來說還是遠遠不夠的 ， 所以我們還是需要一些其他的食物來幫助補充 ， 還有一點就是 ， 我們平時的飲食都是比較偏燥熱的 ， 所以孕婦出現便秘的情況了以后 ， 在飲食的選擇上面應該比較偏向于清淡一點的~孕婦通便食譜及詳細做法分享給大家！
小米綠豆紅薯粥
想要通便 ， 要吃足夠的膳食纖維 ?？梢园衙刻煲话氲陌酌罪垞Q成粗糧、薯類和雜豆 ， 比如雜糧飯、八寶粥、烤紅薯、蒸紫薯 ， 過一段時間 ， 你便能看到效果 。
材料：大米50克、小米20克、綠豆20克、紅薯半個 。
做法：
步驟1：將綠豆泡在清水中一晚的時間 。小米提前在清水中浸泡一個小時 。
步驟2：將紅薯去皮 ， 洗干凈后切小塊 。
步驟3：將大米、小米、紅薯和綠豆倒入鍋中 ， 按照谷物：清水=1：5的比例 ， 加入清水 。
步驟4：當米粥、紅薯熬煮軟爛的時候 ， 關火 。
步驟5：將小米綠豆紅薯粥盛入碗中即可 。
【【孕婦】孕婦便秘有什么小妙招 孕婦通便食譜及詳細做法】蓮藕清炒四季豆
蔬菜是我們重要的膳食纖維的來源 ， 多吃蔬菜有助于腸道蠕動 ， 排便更順暢 。其中 ， 菜豆類的膳食纖維是最為豐富的 。
材料：蓮藕150克、四季豆75克、長紅椒1/2根、高湯120毫升、食用油2茶匙、鹽1茶匙 。
做法：
步驟1：將四季豆洗干凈 ， 撕去粗絲 ， 切成段 。
步驟2：將蓮藕去皮 ， 洗干凈后 ， 切成片 ， 紅椒切成紅椒圈備用 。
步驟3：熱油鍋 ， 放入蓮藕片、紅椒圈、高湯 ， 熬煮5分鐘 。
步驟4：然后加入四季豆段 ， 翻炒至收汁 。
步驟5：調入鹽 ， 然后翻炒均勻即可 。
枸杞銀耳雪梨汁
大便干燥也會引起便秘 ， 建議孕媽多喝水 ， 并多吃一些木耳、銀耳、海帶等富含可溶性膳食纖維的食物 ， 也能幫助腸道保持水分 。
材料：雪梨1個、泡發銀耳2朵、枸杞子10顆、冰糖1茶匙 。
做法：
步驟1：將銀耳泡發之后 ， 銀耳去掉黃色的根蒂部 ， 并撕成小朵 。
步驟2：將枸杞泡發洗凈 。
步驟3：將雪梨洗干凈 ， 然后去掉皮去掉核 ， 切成小塊 。
步驟4：將銀耳、枸杞和雪梨放入豆漿機中 ， 加入足量的水 ， 開啟功能將其煮熟 。
步驟5：煮熟后倒出 。
步驟6：放入冰糖 ， 待其融化攪拌均勻即可 。
其實孕婦便秘真的是一個常見的問題 ， 很多孕媽媽們一遇到懷孕便秘的問題就只想到吃香蕉解決 ， 其實還有很多方法解決的 ， 大家學到了嗎？
