1. 首頁 > 育兒 >

備孕期間營養食譜做法介紹，備孕期間要怎么吃？

想要正確的備孕科學的飲食也是很重要的，但是在備孕期間飲食怎么來吃卻不是所有的人都知道的，那么，我們一起來看看，備孕期間營養食譜做法介紹，備孕期間要怎么吃？

備孕期間營養食譜做法介紹，備孕期間要怎么吃？

文章圖片

備孕期間營養食譜做法介紹，備孕期間要怎么吃？

紅豆薏米粥
準備食材：薏米、赤小豆、紅棗、龍眼肉
做法：
1、將薏米與赤小豆洗凈提前泡發（約十二個小時） 。
2、泡好的薏米和赤小豆放入鍋中，大火煮開 。
3、紅棗和龍眼肉洗凈備用 。
4、等湯煮沸后，加入紅棗和龍眼肉 。
5、轉中小火慢燉，至赤小豆微開花熟軟即可食用 。
功效介紹：有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效，還可以防癌，多吃有益身心健康 。
蝦仁豆腐羹
準備食材：蝦，嫩豆腐，青豆，胡蘿卜丁，蛋清，鹽，胡椒，姜，蔥，生粉，芡粉
做法：
1、蝦去殼，被上開刀去黑腺，用少許鹽和生粉搬勻 。
2、少些開水，加少許鹽，將蝦仁，青豆，胡蘿卜丁放入燙一滾，撈出 。再將豆腐切小塊放入燙一滾，去豆味和堿味 。
3、另外燒水煮湯，水開放入姜絲，煮一分鐘，加入蝦仁，青豆，胡蘿卜丁和豆腐，加鹽，胡椒粉，煮兩分鐘 。
4、用芡粉茍稀胡加入湯中攪勻增加濃度 。
5、將蛋清打勻，一手攪動湯，一手將蛋清糊倒入成為雪花 。
6、入碗，加少許蔥花即好 。
功效介紹：蝦味鮮香，嫩豆腐口感細膩嫩滑，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷和鋅等 。孕前準媽媽常食不但有益健康，還能補充受孕前所需的各種營養成分 。

備孕期間營養食譜做法介紹，備孕期間要怎么吃？

文章圖片

【備孕期間營養食譜做法介紹，備孕期間要怎么吃？】 枸杞熟地豬肉湯
準備食材：豬肉250克、枸杞15克、熟地15克、女貞子15克 。
做法：
1、肉與藥材同時加入1200毫升清水燉湯
2、加入適量的食鹽后即可食用 。
功效介紹：腎陰虛引起的不孕 。通常這類的女性都是具有月經頻發，量少色紅，手腳心熱，口易渴，腰酸腿軟的癥狀 。
枸杞杜仲鵪鶉湯
準備食材：鵪鶉肉、 枸杞子、杜仲、料酒、鹽、胡椒粉、大蔥、姜
做法：
1、將枸杞子，杜仲分別洗凈 。
2、將鵪鶉悶死，去毛，內臟，腳爪，洗凈斬塊放鍋內，注入雞湯，加入料酒，胡椒粉、姜、蔥、枸杞子、杜仲
3、共煮至肉熟爛揀出杜仲，盛入湯盆即成.
功效介紹：枸杞杜仲鵪鶉湯以"動物人參"鵪鶉為主料，鵪鶉肉質細膩，味道鮮美，具有滋補五臟，益中續氣，實筋骨，耐寒暑的功效，枸杞子能益精明目，滋腎補血，杜仲性溫，味甘，有補肝腎，強筋骨，安胎，降血壓之效，諸物相配，共具補益肝腎，強筋健骨，益精明目，降壓安胎之效，適用于肝腎虛損，腰膝酸軟，氣短乏力之癥，高血壓患者及孕婦等食之效果更佳 。

    推薦閱讀