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懷孕2個月吃什么補充熱量？吃出健康身體

懷孕期間要確保在有限的熱量里給予寶寶最需要的營養，這樣不僅讓母子的身體機能都維持在一個良好的狀態，也可以讓媽媽和寶寶都有一個健康的身體，那么懷孕2個月吃什么補充熱量？吃出健康身體 。

【懷孕2個月吃什么補充熱量？吃出健康身體】

懷孕2個月吃什么補充熱量？吃出健康身體

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懷孕2個月吃什么補充熱量？吃出健康身體孕媽補充熱量吃什么？
1、富含維C的蔬菜，如：花椰菜，小白菜，芹菜等 。
2、多吃冬瓜，預防下肢水腫 。
3、多吃南瓜，預防妊娠水腫 。
4、吃瓜子，可以減少流產 。
5、吃土豆還可以減輕孕吐反應 。

懷孕2個月吃什么補充熱量？吃出健康身體

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熱量低的食物有哪些？
1、肉類：牛肉、牛肝、羊肉、雞肉 。
2、魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蝦、牡蠣 。
3、蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜 。
4、水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可) 。
5、乳制品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪 。
6、面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉 。
7、調味品類：果醬、番茄醬、生姜 。

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熱量高的食物有哪些？
1、動物脂肪：包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃 。
2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油，植物油可以增加血液中的甘油三脂，但這是非常危險的 。
3、細糧：通常就是小麥、大米和糯米 。
4、糖類：包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力 。
結語：在懷孕期間重要的并不是要多吃多少，而是要如何吃好，從體重角度來說，就是懷孕前3個月最好不要增加體重，所以控制熱量的攝入 。

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