【十大低糖水果排行榜】低糖水果有哪些十大低糖水果排行榜

2026-04-25

水果因為其風味獨特及豐富的營養成分深受大家的喜愛。一般的水果大多是甜的，其實越是甜美的水果所含的糖份也就越高，過多的糖分會在體內淤積，除了會轉化成脂肪外，還可能導致血糖升高，不利于人體的健康。因健康飲食的觀念，很多朋友都想知道低糖水果有哪些，為此小編特意查閱相關資料，下面給大家介紹10種糖分較低的水果，想知道的朋友來了解下吧。

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十大低糖水果排行榜

1、番石榴

番石榴是所謂十大低糖水果排行長期榜是有名的一種水果，這種水果主要出產在南方熱帶地區，它的含糖量只有1.68%，番石榴成熟后的果實是淡綠色的，清香可口。番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養豐富，含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質和脂質。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。

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2、木瓜

木瓜素有“百益國王”的美稱，是含營養成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分，具有預防高血壓，腎炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，對人體有促進新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得明亮清新。所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化。

3、雪蓮果

雪蓮果的樣子有點像甘薯，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素

雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用，而且具有調理腸胃，促進消化，潤腸通便，保護和提高胃腸道功能，還可以調理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。

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4、柚子

柚子在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，適當食用不僅可以降血糖，還可對心腦血管有很好的保護作用。

5、檸檬

檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，孕婦經常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補充維生素C 。

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6、櫻桃

櫻桃是人們經常會吃的一種水果，但這種水果的含糖量也比較低，只有7.9%是10大低糖水果中的重要存在，這種水果不但不會讓人體吸收過多的熱量，還能起到特別好的補血作用，它含有的微量元素鐵呢，增強人體造血功能，而且能緩解人們出現的貧血。

而且在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時不妨多吃些櫻桃。

7、蘋果

可以說蘋果是我們日常生活中極為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。

而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖 ?？梢哉f經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處，對于低糖水果有哪些這個問題，蘋果也是其中之一。

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8、西紅柿

說到西紅柿想必大家都不陌生，其實西紅柿在古代引進時，是作為一種鮮果食用的。西紅柿的含糖量僅有3.3%左右，也就是說每一百克西紅柿僅含碳水化合物3.3克，所含脂肪也只有0.2克，熱量15千卡，是減肥的最佳果蔬，也是糖友們的最佳果蔬選擇，另外西紅柿的營養豐富，其番茄素能夠止渴生津、健胃消食，其富含的維生素C也是防癌抗癌的能手，在十大低糖水果排行榜中十分受歡迎。

【【十大低糖水果排行榜】低糖水果有哪些十大低糖水果排行榜】 9、梨子

中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及血糖偏高的人在平時生活中可以代替其他水果多吃。

10、無花果

無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。

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糖水果顧名思義就是含糖量較低的水果，以上這些水果糖分含量是比較低的，而且營養也十分豐富，如果你是擔心過多的糖分會讓你變胖等，那么請記住這些水果！

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