打坐有什么好處

2026-04-28

打坐簡介打坐是一種養生健身法。
閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。
打坐又叫“盤坐”、“靜坐” 。
在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是佛教禪宗必修的。
盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。
打坐既可養身延壽，又可開智增慧。
在中華武術修煉中，打坐也是一種修煉內功，涵養心性，增強意力的途徑。
打坐的特點是“靜”，“久靜則定，久動則疲” 。
因此，打坐結束后，要活動筋骨，如：打拳、舞劍、踢毽、自我按摩等等，做到“動靜結合” 。

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打坐的好處說一點個人體驗吧，可以讓心比較快地沉靜下來。
藏醫學中，人體內有一條筆直的中脈，恰好位于人體正中間稍微偏后一點的位置。
然后，“背直則脈直，脈直則氣順。
”
從普遍意義上來講，人的身心相互作用，氣脈如果順暢，心也容易安定的。
我有多年的半月板損傷，腿不能盤，別說難度極高的跏趺坐（雙盤），就連單盤也不行，散盤也最多半小時就疼得不行。
但即使如此，仍然會在有條件時散盤念誦。
個人感覺，僅僅是雙腿散盤在一起，背脊保持自然挺直（不是硬直），念咒也好，學習也好，都相對容易入心。
但如果是坐在椅子上，就有點散亂似的——不知道是不是心理作用。
不過，我有一個多年老友，他曾經是戶外達人，后來登山過多傷了膝蓋，導致一直只能坐在椅子上念誦，似乎也沒啥。
椅子，最好是硬質的，有坐墊也不要太軟，否則身體一陷下去，就無法保持端直。
自然端坐而念誦，在佛教里也有個名詞，叫“彌勒坐” 。
蓋因藏傳佛教中的彌勒菩薩，是端坐于寶座上而非打坐的姿態——彌勒菩薩是未來佛，釋迦牟尼佛之后的下一尊佛，象征著即將起身救度眾生。
下圖是彌勒菩薩
平時有空的時候，看電視也好，看書也好，脊背直、坐墊偏硬，不要在沙發里陷下去……這樣對身體已經有好處了。
【打坐有什么好處】古人的椅子，多是直背硬座，可能也與這個有關。
現代人喜歡的葛優癱、歪在沙發中長期低頭玩手機，是最要不得的習慣。
特別強調一下：禪修是需要專門的、有經驗的師長來指教的，不然容易走火入魔。
我有個師兄，因為打坐不得法，幾十年來一直有嚴重的脊椎問題，至今不可逆。
所以，不要自己亂禪修，亂打坐。
否則很容易出現身體問題。
你打坐嗎，入定后是怎樣的感覺？我不打坐，我是躺著就入定 ?？赡芪易吡撕芏嘟輳?。我的老師說我有慧根，很快入定胎息。感覺嗎？可能我說出來有人不相信。有次在評論里說幾句胎息的事，有人發了一個吹字，很傷自尊。今看到都是圈里人也說幾句。入定出現的情景我認為是一種信息，不是什么謎信，只是科學一時還不能解釋。我也看了幾個回答，同感的就不說了。說兩個不同感的地方，有經驗的回我一下，同進展。一是時間感覺不同。有個人說覺得入定時間很長了，一看才十幾分鐘。我在時間感覺上，覺得時間很短，出定個把小時，有時倆多小時一晃而過。二是胎息不呼不息時，我只覺得喉嚨前的凹陷的窩微跳。我看到有人說下丹田脈博跳。希望不同觀點的發表。還有我在胎息中，看到乳膠狀白色晶體的自己站在床邊，著實嚇了自己一跳。第二次是和我平行在離我一米的上空，也是自己。還有飄出了一次………老師說不能回不來。后來就把時間縮短，別出此現象。不打妄語，親身體驗。我不把此當天機當謎信，但也不會和不懂得人去說。人體生命是一門科學，著名科學家錢學森19歲練氣功，一直熱衷人體科學研究，寫出三本書都是有關人體與科學技術方面的。（不過我還沒找到，想買本看看）我想隨科學技術發展會有所解。1984年中國社科院下屬的北京生命科學研究所成立了。據我了解，探討研究人體生病治病方面東西，對生命的來龍去脈還是未開發。（個人體會，希望指教?。?br />

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