泡澡有什么好處

2026-04-23

泡澡簡介泡澡，是把身體浸泡于水中的一種洗澡方式。
根據人的生理狀況，40℃是一個重要界限。
37℃到39℃左右的水溫，對于皮膚的刺激較少，此時副交感神經會發揮使身心放松的作用。

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泡澡的好處泡熱水澡不僅能降血糖，對糖尿病人有好處，而且泡一次熱水澡等于散步半小時。
英國一項新研究發現，洗一次熱水澡，不但能降低血糖峰值，還能大量消耗能量。
英國拉夫堡大學運動生理學家史蒂文·福克納教授及其研究團隊讓14名志愿者佩戴血糖監測儀，在40攝氏度恒溫的水中泡澡。
結果發現，人們在洗澡過程中消耗了大量能量，泡澡一個小時，能量消耗可增加80% 。
福克納認為，泡澡帶來的這種效果源于“熱休克蛋白” 。
它是人體細胞在應對壓力時產生的一種分子，人們鍛煉或處于炎熱環境中時，體內也會產生這種蛋白質。
長期來看，該蛋白增加或可幫助胰島素工作，提升血糖控制水平和減重。
試驗顯示，連續泡一個小時的澡，且水溫恒定在40攝氏度左右，身體能量消耗才會提升；水溫不夠，效果會相應變差。
雖然參試者在泡熱水澡時，每小時平均燃燒了590焦耳的熱量，相當于散步30分鐘消耗的熱量，但研究人員提示，用泡熱水澡來控制血糖的方式只適用于那些無法鍛煉的人。
（老人報生時）
泡澡什么時間最好？【泡澡有什么好處】晚上，誰覺以前泡個澡最舒服。

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