脂肪肝怎么治療最好的方法_脂肪肝怎么辦

【脂肪肝怎么治療最好的方法_脂肪肝怎么辦】#肝硬化的癥狀有哪些#脂肪肝是一種導致脂肪在肝臟堆積的疾病。
脂肪肝有兩種類型：酒精性和非酒精性。酒精性脂肪肝是由大量飲酒引起的。非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)與飲酒無關。
雖然非酒精性脂肪肝的病因尚不清楚，但在以下人群中更為常見：
目前還沒有治療肥胖型二型糖尿病糖尿病合并高膽固醇高血壓患者非酒精性脂肪性肝病的藥物。而改變飲食和生活方式是治療這種疾病最有效的方法之一。
那么，什么樣的飲食和生活方式改變可以幫助這種情況呢？本文介紹脂肪肝的治療。

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如果你患有非酒精性脂肪性肝病，請記住，不是所有的飲食和營養補充劑都對你的肝臟有好處。在吃藥或吃飯之前，你需要和專業的醫生或營養師溝通。
2010年10月至10月，美國肝病研究指南將減肥作為改善非酒精性脂肪性肝病進展和癥狀的關鍵部分。指南建議患有非酒精性脂肪性肝病的人減少3-5%的體重，以減少肝臟中的脂肪積累。它還指出，7%至10%的減肥可以改善非酒精性脂肪性肝病的其他癥狀，如炎癥、纖維化和疤痕形成。
減肥和保持體重的最好方法是長時間堅持跑步或其他運動。空腹和極端飲食通常是不可持續的，對你的肝臟來說可能是無法忍受的。
在開始任何減肥計劃之前，咨詢專業人士確認是否適合你是很重要的。營養師可以制定飲食計劃，幫助你實現減肥目標，選擇有營養的食物。

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脂肪肝疾病的自然療法 2017年的一項研究表明，即使不減肥，地中海飲食也可能有助于減少肝臟脂肪。地中海飲食也有助于治療通常與非酒精性脂肪性肝病相關的疾病，包括高膽固醇、高血壓和二型糖尿病病。
飲食計劃側重于各種蔬菜食物，包括新鮮水果、蔬菜和豆類，以及健康脂肪。這是食物的簡要概述，重點介紹：
水果和蔬菜。的目標是吃各種各樣的東西：漿果、蘋果、橘子、香蕉、棗、無花果、甜瓜、綠葉蔬菜、花椰菜、辣椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、黃瓜、茄子和西紅柿。豆類。's飲食盡可能包括豆類、豌豆、扁豆、豆類和鷹嘴豆。健康脂肪。使用健康的油，如特級初榨橄欖油。堅果、種子、鱷梨和橄欖也含有高濃度的健康脂肪。魚和瘦肉。一周選兩次魚。和瘦家禽，如去皮的雞和鴨。全谷類。人吃未經加工的谷物和谷類，如全麥面包、糙米、全燕麥、蒸粗小麥粉、全麥面食或藜麥。

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根據2016年的研究，咖啡對肝臟有很多保護作用，還能抵抗炎癥性肝酶的產生。
研究還表明，在患有非酒精性脂肪性肝病的人群中，定期喝咖啡可以減少整體肝臟損傷。
旨在每天喝兩三杯咖啡，降低患肝病的風險。黑咖啡是最好的選擇，因為它不含任何額外的脂肪或糖。

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根據2017年的研究，NAFLD通常與久坐的生活方式有關。此外，不運動會導致與非酒精性脂肪性肝病相關的其他疾病，包括心臟病、二型糖尿病病和肥胖癥。
患非酒精性脂肪性肝病時保持活躍很重要。根據美國的體育鍛煉規則，一個好的目標是每周至少進行150分鐘的中等強度運動。
>大約30分鐘，每周5天。您不必一定要運動，甚至不必去健身房就可以進行足夠的鍛煉。每周5天，您?可以快走或慢跑?30分鐘。
或者，如果時間緊，您甚至可以將它分解為兩個輕快的15分鐘步行路程，每天兩次，每周5天。
要開始鍛煉，請嘗試將適度的體育鍛煉納入您的日常活動。步行到雜貨店，遛?狗，和孩子一起玩耍，或者盡可能爬樓梯而不是乘電梯。
該研究?還建議減少您白天坐著的時間。

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5.避免食用含糖量高的食物飲食糖（例如果糖和蔗糖）與NAFLD的發展有關。2017年的研究顯示?糖可以?促進肝臟脂肪堆積。
罪魁禍首包括商店購買的食品和商業加工食品，例如：
烘焙食品，例如蛋糕，餅干，甜甜圈，糕點和派糖果冰淇淋含糖谷物軟飲料運動飲料能量飲品甜乳制品，如調味酸奶要確定包裝食品中是否含有添加的糖，請閱讀產品包裝上的成分表。以“糖”結尾的詞，包括蔗糖，果糖和麥芽糖，都是糖。
通常添加到食品中的其他糖包括：
蔗糖高果糖玉米糖漿玉米甜味劑濃縮果汁蜂蜜糖蜜糖漿判斷食品中糖含量的另一種方法是閱讀營養成分，并查看該食品一份中糖的克數-越低越好。

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6.針對高膽固醇根據 2012年的研究，NAFLD使您的身體更難自行控制膽固醇，形成惡性循環?，使NAFLD惡化并增加患心臟病的風險。
嘗試限制攝入某些類型的脂肪，以幫助控制膽固醇和治療NAFLD 。應避免的脂肪包括：
飽和脂肪。這些存在于肉類和全脂乳制品中。反式脂肪。反式脂肪通常存在于加工過的烘焙食品，餅干和油炸食品中。上面列出的許多生活方式的改變-包括減肥，保持運動?和采用地中海飲食，都?可以幫助您控制膽固醇。咨詢?醫生?后?，醫生可能還會開降?膽固醇藥，有需要的?人?不能?抗拒?吃藥?，吃好?并沒有?什么?不好的?，該吃藥的時候?真的?不能?放棄治療?！

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7.嘗試補充omega-3某些類型的脂肪可能對您的健康有益。Omega-3脂肪酸是在油性魚，一些堅果和種子等食物中發現的多不飽和脂肪。眾所周知，它們對心臟健康有好處，推薦用于NAFLD患者。
一個研究2016年審查表明，服用OMega-3的補充劑，可以減輕肝臟脂肪和改善膽固醇水平。
研究提示?，omega-3的每日劑量范圍為830至9,000毫克。咨詢?您的?醫生?或者?營養師?，他們?會建議?您應該服用多少。

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8.避免已知的肝臟刺激物某些物質會給肝臟帶來過大的損傷?，包括酒精，非處方藥以及一些維生素和補品。
根據 2013年的研究，如果您患有NAFLD，最好不要?飲酒。
此外，在服用任何非處方藥，維生素或補品之前，請先咨詢醫生或藥劑師，因為這些可能?會影響您的肝臟。

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9.向您的主管醫生詢問有關維生素E補充劑的信息維生素E是一種抗氧化劑，可以減輕由NAFLD引起的炎癥。根據2018年的?一項?回顧?性?研究，可以從維生素?E這種治療中受益，但是?還需要?更多的?研究?支持? 。
2017年美國?的?一項?但指南中建議，對于沒有糖尿病且已證實非酒精性脂肪性肝炎（NASH）的NAFLD人群，每天應每日服用800國際單位的維生素E 。
但?這種治療存在風險，需要?咨詢?您的醫生，以了解維生素E是否適合您，以及它是否對您的NAFLD有幫助。

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10.嘗試草藥和補品2018年的?一項?回顧?研究，確定了已被用作NAFLD替代療法的草藥，補品和香料。已顯示對肝臟健康有積極影響的化合物包括姜黃，水飛薊，白藜蘆醇和綠茶。
請記住，這些方法尚未獲準用于NAFLD的藥物，并且可能會有副作用。服用任何NAFLD草藥和補品之前，請務必先咨詢您的醫生。

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藥物治療盡管尚有一些藥物正在開發中，但目前尚無批準用于NAFLD的藥物。
2017年指南表明，治療?2型糖尿病?的?吡格列酮可能有助于改善健康人?和?2型?糖尿病?患者?的肝臟。
還是?需要做更多的研究來了解這種治療方法的長期安全性和有效性。因此，僅對確診為NASH的患者推薦使用這種藥物。

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最后生活方式和飲食變化是目前最有效的NAFLD治療選擇。減肥，鍛煉身體，減少糖分，飲食健康和喝咖啡是可以幫助改善與NALFD相關的癥狀的一些方法。
如果您有這種情況，請確保與您的主管醫生?或者?專業?人士?緊密合作，制定適合您的個性化治療計劃。
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部分參考文獻：
1.Coffee and Liver Disease
2.Treatment of NAFLD with diet, physical activity and exercise
3.Cholesterol and NAFLD: Renewed focus on an old villain
4.Vitamin E as a Treatment for Nonalcoholic Fatty Liver Disease: Reality or Myth?
5.Effects of Omega-3 Fatty Acid in Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Meta-Analysis