晚上睡覺腿抽筋是什么原因_晚上睡覺腿抽筋
<body>很多人都有生活上的小困惑 。
去醫院？好像不用那么大費周章；不理它？可又明明影響到生活舒適了 。
就像這位讀者的問題：
我最近幾個星期經常在睡覺時出現小腿抽筋，常常痛醒 。聽說抽筋是因為缺鈣，我是不是該去買鈣片吃呢？
今天，我們就請神經內科主治醫師余周偉，來解答這個生活中常見的問題 。
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【晚上睡覺腿抽筋是什么原因_晚上睡覺腿抽筋】缺鈣確實可能讓你在睡覺的時候腿抽筋，需要及時治療 。但不是所有的腿抽筋都是因為缺鈣哦，不能一抽筋就想著吃鈣片 。
睡覺時抽筋，也叫夜間腿部痛性痙攣，痙攣的意思就是肌肉突然收縮，常發生在小腿、足部或大腿 。除了血鈣過低，還有以下 5 類原因：
本身有神經系統相關疾病，比如有帕金森病或肌肉疾病
有代謝相關疾病，比如糖尿病、甲狀腺疾病等
腿部解剖結構異常，比如說平足底的人群，容易發生夜間腿部痛性痙攣
服用了某些藥物，比如利尿藥物或者某些降壓藥
久坐姿勢、喝酒等不良生活方式
小腿抽筋時這樣應急
如果偶爾一次小腿抽筋，可以采用應急辦法盡快止住疼痛：
? 伸直膝關節，然后主動翹起足背：用力讓腳尖朝向自己頭部的方向（平躺和站立都可以），保持這個姿勢 10～20 秒，伸展受累肌肉 。
? 熱水沖洗：用浴室的熱水噴頭對著抽筋的部位沖洗，持續 5 分鐘，也可以緩解急性痙攣疼痛 。
如果頻繁發作，每周都會有好幾天抽筋，就要考慮自己是哪種原因，并且采取對應的預防措施了 。
另外，生活上還要避免一些誘發因素，比如：避免脫水，出汗后要及時補充水分和電解質；少久坐，多走動；做一些伸展運動，比如拉伸腿部后方肌肉 。
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圖片來源：站酷海洛
同行評議 北京體育大學運動醫學博士翁凱翔
監制范范
下期預告
明早「專治不明白」，我們將為大家講解「眼睛癢」相關問題，有同樣生活困擾的朋友不要錯過哦～
