睡眠質量不好多夢怎么調理_不是睡眠時間少而是睡眠質量差

一、失眠的辨證論治失眠的辨證論治可以分為五種類型。

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第一種情況是入睡困難。入睡困難的失眠，是膽經出了問題。根據中醫的子午流注理論，膽經是晚上23點到1點當令。很多人這時候輾轉反側就是睡不著。第二種情況是半夜一點到三點容易醒，醒了就睡不著了，一直到三點以后才能入睡，這是肝經出問題了。第三種情況是早上三點到五點容易醒，醒了就睡不著了，一直到五點以后才能入睡，這是肺經出問題了。第四種是整夜都睡不著，或者睡眠很淺，這是心火過旺。第五種情況也是偶爾發生的，不是經常性的情況，和飲食的情況關聯。比如今天晚上吃多了，就會失眠。這種情況是中醫所說的“胃不和則寢不安” 。

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二、失眠的自然療法【睡眠質量不好多夢怎么調理_不是睡眠時間少而是睡眠質量差】中醫認為“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤” 。治療失眠的核心是引陽入陰。中醫說陽主動，陰主靜。練真氣運行法讓人靜下來，是很好的引陽入陰的策略。頭被稱為六陽之首，是六條陽經交匯的地方，頭部經絡瘀堵，也會造成陽不入陰。所以綜上所述我們設計的失眠的自然療法包括：練真氣運行法，處理頭部微循環，泡腳，耳穴療法和食療。

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練真氣運行法真氣運行法可以降胃氣，疏肝氣，補肺氣，對于失眠病人而言，肝經的問題、肺經的問題和胃不和的問題都很好地解決。肝氣條達以后，膽氣也會降下來。練真氣運行對各類失眠患者都有良好的作用。
醫案失眠20年的阿姨4天練真法得到改善有一個唐山的阿姨來學真氣運行法。她的失眠很嚴重。每天晚上要吃4片安定還睡不著覺。她學習真氣運行的時候，我就給她灌輸一個理念，我說：你看睡覺等于休息，練功也等于休息，所以練功等于睡覺。所以你雖然有時候睡不著，但是你可以練功呀。練功也是一種睡覺呀。她說好。我還說：你睡不著的時候，可以坐起來練功，坐起來練累了，還可以躺著練功。只要練功就行，只要練功就是睡覺。這阿姨比較聽話，她果然按我說的去做了。第一天一夜沒有睡覺，第二天也一夜沒有睡覺，第三天還是一夜沒有睡覺。雖然她夜里沒有睡覺，但是她夜里在練功，白天的時候她也不覺得特別疲憊。到了第四天晚上，她躺著練功一下睡著了，睡了四個小時，從此失眠的毛病沒有了，她高興壞了。

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處理頭部微循環在頭部微循環一講，我們說過布包核桃和皮包骨頭的問題。我們可以梳頭，在頭上刮痧、按摩等。
從西醫解剖學來看，我們頭里面有個很重要的腺體叫松果體，它是人體生物鐘的調控中心。松果體可以分泌一種激素叫褪黑素。褪黑素能夠影響人類的許多神經活動，如睡眠與覺醒。基于這種機理，美國人研究出外服褪黑素來治療失眠，所以很多人吃褪黑素來睡覺。
其實很多人吃了褪黑素，剛開始有效，慢慢地吃褪黑素也不行了。原因是什么呢？外來的供給短時間可以刺激大腦產生相應的激素，但是經絡瘀堵的情況下，這些刺激的作用會越來越無效。
這就是中醫要求治病必求于本的原因。還是黃帝內經說得好，“經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通” 。如果不疏通經絡，只是依靠這些藥，怎么能治病呢？還是那句話，人身自有大藥，何必外求？如果我們把頭部微循環改善了，我們自己的松果體就能分泌足夠的褪黑素。注意我們處理頭部微循環的時候，重點把頭兩側膽經的瘀堵疏通開。

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醫案某白金助眠的保健功能大家應該都聽過某白金的廣告，我爸媽都被忽悠買過。后來發現某白金里面是什么東西呢？第一個是褪黑素，相當于是安眠藥。第二個是含有益生菌和山楂的助消化藥。某白金的思路就是先清理你的腸胃，然后再給你安眠藥吃。它這個藥我們認為是沒有必要吃的，但是學習它的思路倒挺好。就是你要腸道清爽，然后改善頭部微循環，讓松果體分泌足夠的褪黑素，你自然吃得飽，睡得香。
泡腳治療失眠可以多泡腳。很多人一泡腳，就感覺想睡覺。泡完腳之后睡眠的質量也是優于不泡腳的情況。腳是離心臟最遠的地方，頭相當于我們的首都北京，腳相當于我們的邊疆。心臟負責把氣血打到四肢末梢，小腸負責回流。泡腳促進氣血的回流，促進引陽入陰，當然有利于睡眠了。
還可以用吳茱萸粉拌醋敷腳心，這個方法在高血壓一講時也說過。它是一種引氣下行的方案。最近網上足貼賣得挺火，身邊好多朋友睡不好覺，晚上貼那個足貼，足貼里面的物質通過與氧氣結合形成化學反應，其實也類似于吳茱萸粉拌醋敷腳心，也是引氣下行的作用。
耳穴療法失眠還可以耳穴的治療方案，在面診眼診耳診舌診脈診那一講我們也曾提到。可以在耳穴的神門穴、肝穴、心穴、肺穴、內分泌穴等進行刺血或貼王不留行籽的操作。
食療失眠的病人必須要堅持食療，堅持晚飯不吃，空腹早睡。睡不著的時候可以躺在床上練真氣運行法。