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很多女生明明很瘦卻深受水腫困擾 。（圖翻攝IG@aoihamada、@sachi_fujii_official）
編輯//阿曼達
水腫不是病，但是腫起來就是超級胖！很多女生明明不胖，卻好像比別人大一號 。其實他們都容易水腫 。人腫了，看起來胖了3公斤，甚至晚上腿看起來比早上還粗 。水腫除了自然體質外，還會受到飲食等因素的影響 。想要改善水腫，就要快速了解這四種常見的原因和相對的改善方法 。
1.常久坐、睡眠不足
長時間久坐會減慢血液循環，進而導致水腫，尤其是下半身 。然而，壓力、熬夜、睡眠不足等 。會全部影響皮質醇水平的升高，從而導致新陳代謝的下降，進而導致水腫 。
除了制定健康規律的生活作息時間表，平時不蹺二郎腿，保持正確的坐姿，對改善水腫也有幫助 。
【腳水腫是什么原因引起的，水腫一消秒瘦2KG】2.愛吃高鹽高糖分飲食
含鹽量高、鈉含量高或含糖量高的飲食會吸收體內大量水分，形成死水，從而引起水腫 。因此，最好少吃味道重的食物或使用大量的調味料，盡量以接近食物原味的清淡飲食為主 。
3.生理期影響
每個月，女生體內的激素會在生理期前后周期性變化，月經前葉黃素分泌會增加，容易導致下肢水腫、排便不暢、脾氣不好 。隨著生理期的結束，這些“月經綜合癥”會逐漸消失 。
想要盡可能減少經前期水腫，可以在月經來臨前一周開始注意飲食，盡量吃低鹽清淡的飲食，也可以多吃冬瓜、白蘿卜、黃瓜、西瓜、藍莓等利尿食物 。
4.飲水量不足
有些人認為喝水太多會引起水腫，但事實上，喝水太少 。人體大約70%是水 。飲水不足，體內缺水，會使血液變稠，循環變差 。身體會啟動機制留住水分，然后水分在細胞之間堆積，就會造成水腫 。所以每天至少喝1500~2000cc的水，不要等到口渴了再喝 。

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