小孩鈣片什么時候吃最好，鈣片啥時候吃最好

人體骨骼的健康發育離不開鈣。未成年人缺鈣會患影響正常發育病，成年人和老年人缺鈣會患骨質疏松病。現代人的生活和飲食門檻提高后，營養失衡的現象變得更加嚴重。近年來，骨質疏松癥的發病率逐年上升，其中中老年人是高危人群，需要通過服藥來補充體內的缺鈣。

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鈣片的主要成分可以使用氯化鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣制劑，但對于老年人來說，最好服用溶解度高、含鈣量高、不含糖的碳酸鈣，因為碳酸鈣可以中和胃酸，提高鈣的吸收率。或者選擇有助于充分補充營養、增強免疫力的復合型維生素鈣片,
如果鈣的流失緩慢且必要，可以在服用鈣片的同時服用骨吸收抑制藥物,如降鈣素和二磷酸藥物，這樣鈣片的吸收率和流失率就能達到平衡狀態。
骨質疏松要怎么選擇鈣片？夜晚臨睡前
晚上是人們休息調整的時間，也是細胞修復的重要時間。如果在細胞修復過程中補充鈣，可以更好地促進細胞合成。因此，睡前服用鈣片可以幫助為細胞提供能量.在凌晨1-3點之間，骨骼和肌肉中受損的細胞會不斷吸收鈣以加速合成，促進骨骼和肌肉的發育.

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飯后半小時
鈣片的服用不限于晚上，也可以在白天服用。然而，由于此時胃動力不足，不宜空腹服用很難完全吸收釋放的鈣元素。如果飯后半小時服用，胃腸動力已經被激活，可以更好的消化吸收鈣，有利于身體獲得更多的鈣。若腸胃不適者，則可以選擇隨餐同服鈣片可以減少對胃的刺激，提高生物利用度。
鈣片什么時候吃好？，身體只有處于平衡狀態才能正常運轉。若鈣元素攝入量大于需求量，就會讓機體產生多種不適應癥，從而導致免疫力下降，進一步傷害到身體健康,當鈣水平過高時，體內的血鈣水平也會呈上升趨勢，從而導致困倦和疲勞等各種癥狀。
成年人每天補鈣800mg即可,如果超過50歲,能增加到1000-1200mg.周邊的攝入量只有當體內的鈣得到及時補充，才能避免流失更多，而老年人的吸收消化能力較弱。因此，適當補充更多的鈣可以達到更理想的補鈣效果。

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鈣只有被胃吸收后才能溶解到血液中。當血液中的鈣含量增加時，可以促進骨骼的新陳代謝。如果過量，會增加血液濃度，阻礙身體代謝功能的正常運轉。但是，患上高鈣血癥也會導致血管鈣化，損害血管健康。因此，血鈣水平只有維持在.
平衡狀態下，才能更好的促進細胞發育和骨骼形成。
●補鈣過多，會不會致腎結石？
腎結石形成的原因是因為腎臟內沉積過多的晶體物和有機基質，而導致泌尿系統代謝出現異常，若過多補鈣則很有可能會導致腎結石的出現，因為鈣片中含有大量草酸鈣，在多種代謝類疾病中，如甲狀旁腺功能亢進、甲狀腺疾病、腎結石等，都會出鈣吸收異常的情況，而鈣元素在腎結石中的占比很高，由此會導致鈣磷代謝異常。

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另外，如果在補鈣期間，機體內的草酸代謝不出也會影響到鈣的吸收，草酸離子與鈣離子結合后會增加患上腎結石的風險，因此在飲食中要減少草酸類食物攝入，如菠菜、芹菜、花生、板栗等，還有在補鈣的同時應減少維生素C的補充，建議每日補充維C不超過2g為宜。同時，還要適當減少高蛋白食物的攝入，因為蛋白質分解后會形成氨基酸，讓血液呈酸性化，易阻礙鈣吸收，同時讓血鈣水平升高。