坐灸的好處和十大功效，坐灸與健身
《坐灸與健身》
自從“坐灸”以來 ， 我最大的感受就是對事物的規律有了更高的認識 。我意識到 ， 如果你只是坐在艾灸上 ， 你就能康復 ， 這是一個錯誤的理解 。坐在艾灸上不能治百病 。同樣 ， 如果醫院判定不能治愈疾病 ， 就會失去信心 ， 停止治療 ， 這也是不對的 。有時候醫院會出現失誤和誤診 ， 然后就是醫生技術水平的問題 。有些已經通過更換醫院或醫生治愈 。關鍵是自己對待疾病的態度和方法 ， 說的是這樣的：“只要路線對 ， 一步一個腳印” 。
在“坐灸”的過程中 ， 有“灸友”非常著急 ， 說：“坐灸兩個月了 ， 怎么一點感覺都沒有？”？我的病情沒有好轉 ， 有些“艾灸朋友”有些抑郁 。有“灸友”說：“我們有同樣的病 。你為什么變好了？為什么我沒有變好？”？這個問題不是問題 ， 沒什么好疑惑的 。想想看 ， 同樣的病不一定是同樣的體質和心態 。
我就是這樣“坐灸”的；《坐灸日記》我說“坐灸”治好了我膝關節的疼痛 。我還說一方面堅持“坐灸” ， 一方面堅持鍛煉 ， 另一方面補充了一些鈣元素 。
為了緩解壓力 ， 如果你對補鈣沒有把握 ， 不要胡亂補鈣 。是否補鈣最好咨詢醫生 。如果你的膝蓋疼 ， 需要通過拍照來修復 ， 看看為什么 。
我的膝蓋是怎么治好的？我一方面走路慢跑 ， 另一方面雙手握住一個牢固的物體慢慢蹲下 ， 然后慢慢起身 。我根據自己的身體狀況做了三組；第一組蹲12次 ， 第二組蹲8次 ， 第三組蹲5次 ， 每天都這樣 。為什么三組？因為肌肉是有記憶的 ， 所以只能通過做三組或三組以上的肌肉來增長和獲得力量 。也就是平時不需要做一些俯臥撐 ， 比如抬腳跟(抬腳跟)、彎腰彎、壓腿 ， 或者原地跑步、雙手握拳等 。不用心 ， 不努力 ， 怎么獲得力量？有句老話說得好！“努力可以增加力量” 。
剛開始做深蹲的時候 ， 膝關節很疼 ， 所以過了一段時間就沒覺得疼了 。如果你堅持做深蹲 ， 補充了鈣 ， 還是會痛 ， 所以一定要去醫院診斷一下 ， 看看是怎么回事 。我自己對膝蓋的治療是合理科學的 。
003010是什么樣的東西？我還坐在艾灸臺上 。我覺得坐在艾灸上至少可以暖腳暖屁股 。我還是這么說：“做個熱炕一樣舒服” 。
103010 ， 我現在要去健身房做一些簡單的器械和動作來健身 。在教練的指導下 ， 鍛煉各個關節 ， 拉橡皮筋 ， 做徒手操 ?？梢赃叧龊惯吘毩暋白摹?。
“坐灸”結合適當的運動 ， 對血液循環、身體柔韌性和肌肉生長大有裨益 。感覺這個過程很清爽 ， 效果不錯 ， 值得 。
103010 ， 我平時多吃素食 ， 所以身體缺乏很多營養 。例如 ， 缺乏蛋白質會導致肌肉萎縮、疲勞和免疫力下降 。這些年這些現象逐漸在我身上出現 。以前只覺得自己老了 ， 老了 ， 應該是衰老的樣子 。我根本不想改變我的生活！生活習慣的要求 。從我進入健身房的那天起 ， 我的教練就把我帶入了一個健身和營養科學的領域 。我了解到 ， 當我多吃素食時 ， 我應該補充蛋白粉和其他 。蛋白粉可以補充營養 ， 強身健腦 。由于蛋白粉的補充 ， 體力得到了提高 。
103010年 ， 我大一點的時候 ， 跑去健身房 。不同的意見逐漸傳來 。有人說：“年紀大了不合適 ， 也有人說：“可以 ， 但不接受 。在此之前 ， 我還學習了健身 。男女都可以在六十五歲之前去健身房練習一些簡單的動作 。看下面“坐灸健身的過程是怎樣的？” 。
【坐灸的好處和十大功效，坐灸與健身】你第一次到健身房 ， 教練會給你做一個體能測試 ， 看看你是脂肪過多還是水分供應不足 ， 然后進行針對性的康復訓練 。身體微汗時“坐灸” 。在“坐灸”期間 ， 可以練習坐灸等練習 。健身坐灸后 ， 可以洗個熱水澡 ， 換件衣服 。
去健身房做了這樣的測試 ， 一練一灸一洗精神狀態會好很多 ， 一些疲勞和煩惱也會被磨掉 。
這是：
*健身與艾灸相結合 ，
這個方法真的很科學 。
原來我真的不知道 ，
這樣會保持下去 ， 找到幸福 。
*艾灸也可用于體檢 。
蛋白質缺乏嗎？
不缺乏科學指導 ，
通過學習增長知識 。
*艾灸自古有之 。
今天的艾灸是一個漫長的經歷 。
坐灸和練習坐灸練習 ，
坐灸 ， 保持腰直 。
*艾灸真的很好 ，
健身房里有一個很熱的座位 。
有一個供排汗淋浴的浴室 。
愛灸愛練 ， 不要錯過 。
*有人問我你在哪個方向 ，
回答：我在新勢力 。
教練是誰 ，
去了解的真透徹 。
3354做練習圖片 ， 增加坐灸樂趣 ， 活動身體肌肉(以后會不斷更新) 。
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單套 ， 身體前傾拉伸大腿和臀部肌肉 ， 四拍八拍 。
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舉起你的手臂 ， 練習你的肩膀和手臂 ， 四拍八拍 。
402b8dee438944bea71e38ad5b3b64f4?from=pc">含胸挺胸訓練 ， 鍛煉胸和背部肌肉 。四個八拍
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手臂側平舉加頭上舉 ， 鍛煉三角肌前中束 ， 四個八拍
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左右體轉 ， 四個八拍 ， 鍛煉腹外斜肌 ， 還有腹部肌肉
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小啞鈴聳肩 ， 也可以用兩個礦泉水 ， 鍛煉斜方肌 ， 四個八拍
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小啞鈴坐姿推肩 ， 四個八拍
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小啞鈴二頭彎舉 ， 四個八拍
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