dha寶寶有必要吃嗎，DHA要不要補、怎么補

文丨京媽說，原創內容。
作為父母，他們都希望寶寶擁有所有的優點，比如個子高，腿長，長得好看，口齒伶俐，腦袋小，聰明.
但事實上，很多方面都是父母無法控制的，比如外貌和身材，這和遺傳有很大的關系。但也有一些方面是可以通過后天努力改變的，比如語言表達和大腦發育。

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說到大腦發育，不少家長會想到“腦黃金”——DHA，也有家長想喂寶寶，但不敢亂吃。會有很多問題。
接下來，從營養的角度，馬靜將回答幾個關于補充DHA的常見問題。家長要好好看看，看完之后給孩子正確補充DHA 。

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問題一：兒童是否有必要補充DHA？
家長們可能對“DHA”這個名字并不陌生，它是大腦、神經和視覺細胞中的重要組成成分。,但孩子自身的身體合成這種成分的能力較弱，因此需要外界的補充，比如經常吃富含DHA的食物，或者選擇DHA膳食補充劑。
多項研究表明，堅持適量補充海藻油DHA，有助于促進認知能力、解決問題的能力、注意力、專注力、閱讀能力、視覺敏感度等兒童發育。
著名醫學雜志《《柳葉刀》》也指出，DHA對嬰兒神經細胞的發育非常重要，攝入DHA不足會導致學習能力下降。.

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問題2:什么年齡補充最好？
前面分析了，為什么要給孩子補充DHA，建議家長及時給孩子補充適量的海藻油DHA，甚至在懷孕前補充，因為從懷孕初期開始，胎兒的大腦就開始發育了，如下圖所示。

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研究表明，DHA的積累與人腦的發育密切相關。從出生后3個月到2歲，腦容量會增加12倍，DHA在大腦中也會成倍增長。可見，DHA對于大腦的正常發育和運轉是必不可少的。
然而，關于我國嬰幼兒的DHA攝入量,根據調查統計，“3歲以下兒童不到建議量的20%”，這大大低于建議量。
可能很多家長沒有注意到這件事。馬靜建議家長們要注意這一點。畢竟會影響孩子大腦和視力的發育。

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問題3:補充DHA越多，對孩子越好？
當然不是！
不同年齡段都有建議補充量,家長可以參考下圖補充孩子。
0-3歲：每日適宜攝入量為100毫克；4-10歲:推薦每日攝入量為100-200毫克；11-17歲：的推薦量是每天200-250毫克。
5b2ae7eaa440290ef06df9d90df4b?from=pc">問題四：經常給寶寶吃海產品，還用補DHA嗎？?
不少家長平時也的確很重視孩子的飲食營養，會經常在安排給孩子吃海產品，而且有些孩子還在喝配方奶，也含有DHA 。
于是會擔心營養過剩，糾結用不用再補充DHA？
其實，海產品中DHA的含量有限，而且含量也不均勻，就算經常日常飲食中吃魚肉、喝魚湯，也不一定能滿足發育需求。

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再加孩子脾胃消化吸收能力較弱，很有可能會DHA攝入不足，這種情況，還是建議家長考慮額外給孩子選擇DHA藻油。
如果平時吃魚很少或不吃魚，也不喝含有DHA配方奶的孩子，就更建議家長考慮額外補充DHA了。

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問題五：如何給孩子選擇放心的藻油DHA補充劑？?
這應該是很多家長都關心的問題，想給孩子補，但不清楚該怎么選？
從前面的幾個問題分析，我們也能看出，在三歲前就給孩子合理補充的重要性。那家長就要抓住孩子大腦發育關鍵期，及時補充。
選擇時，可以考慮下面幾個點：
① 品牌
其實，和我們買其他物品一樣，大品牌的產品自然更信得過，因此要盡量選專業的大品牌，而且還要從正規渠道購買。

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② 品質
選好了品牌，更重要的是看產品品質，畢竟是給寶寶吃的東西，家長要嚴格把關。
品質，主要看原料、配方和生產這些。
比如看配方中是否含有添加人工色素、香精和防腐劑等，這些對孩子不友好的成分，也不混雜其他雜油，比如葵花油、核桃油等。

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③ 含量
市面上的DHA藻油五花八門，除了看前面兩點，還要看每粒中的含量。
比如給0-3歲的孩子吃，每粒的DHA含量100mg的含量就剛剛好，如果是大點的孩子，需要補充200mg，就可以每天吃兩粒。
按建議量補充，才不會白花錢，更不會因吃錯而坑娃。

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④ 口味
這點可能不少家長會忽略，但其實有些DHA藻油有魚腥味，買回來孩子就會不愛吃，因此這點也要考慮。
選DHA藻油補充劑，基本就看這幾大點了，京媽的建議是，買的時候也別光看價格，這幾方面要重點看看。
你家娃有沒有吃過DHA藻油呢，你覺得有沒有必要補充呢，來分享你的看法和推薦呀。
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