晚上喝豆漿會不會長胖，天冷豆漿也該換花樣了

該換冷豆漿了！這豆漿滑嫩細膩，營養豐富，真的很適合女性喝。
豆漿油條是中國人非常喜歡的標準早餐，那么你知道嗎？豆奶在中國已有1900多年的歷史。據說是西漢淮南王劉安發明的。據說劉安是個大孝子。他媽媽病了。劉安每天給媽媽磨豆漿。后來，豆漿傳開了。直到現在，它都是中國人最喜歡的飲料。
市場上賣的豆漿大多是黃豆做的，所以豆漿有黃豆的一些功能，可以潤燥補虛，清肺化痰。大豆富含植物蛋白、維生素B1等。經常喝豆漿可以保護心腦血管，增強免疫力。

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那么早餐喝豆漿好還是牛奶好呢？我經常看到人們比較這兩件事。事實上，牛奶的脂肪含量更高，鈣含量也更高。對于成長中的孩子來說，喝牛奶和豆漿是好的。
但是對于女性來說，其實喝豆漿比喝牛奶更好，因為豆漿中含有一種牛奶所沒有的植物雌激素，一種叫做“黃豆苷元”的物質，能夠雙向調節女性的內分泌功能，對女性有獨特的保健作用，有很好的美容養顏效果，而且不易發胖。

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另外，很多人喝牛奶會腹瀉，這是乳糖不耐受。這樣的人不適合喝牛奶，所以豆漿是一個不錯的選擇，所以總的來說，喝豆漿比喝牛奶好。
喝豆漿也是有季節性的。比如夏天的熱豆漿是用黃豆和綠豆做成的，有很好的解暑作用。現在天氣變冷了，是時候改變豆漿的模式了。用大豆、黑枸杞、銀耳、紅棗制作豆漿，可以干腎補血益氣。寒冷的天氣更適合，營養全面，尤其是女性。

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【黑枸杞銀耳豆漿】
所用食材:黃豆10克，黑枸杞1把，紅棗4個，小銀耳1個。
制作步驟:
準備4種食材。我用的是迷你破壁機。配料量相對較少。你應該根據你自己的人口來準備。黑枸杞和普通枸杞一樣，具有保護視力、滋補肝腎的功效。此外，黑枸杞還含有大量的花青素，具有很好的抗衰老作用，尤其是對女性。

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黃豆要提前泡漲。有人說，現在的豆漿機有能力打敗豆漿。其實泡好的豆不僅口感好，打好的豆漿口感也會更細膩，出漿率更高，不會傷刀頭。打豆漿的營養體更容易吸收。

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銀耳也要提前浸泡軟化。早餐做豆漿的話，前一天晚上睡覺前，黃豆和銀耳都可以泡一下， 1分鐘就搞定了，不太麻煩。

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紅棗洗凈，去棗，切成小塊；銀耳切去根部，撕成小花。

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將黃豆、紅棗、銀耳放入你的破壁機中，清洗干凈后放入黑枸杞。加入適量純凈水，蓋上蓋子，打開電源，選擇豆漿功能鍵，大約需要25分鐘。

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我不在這豆漿里加糖。因為添加了紅棗，所以也有輕微的甜味。如果喜歡喝甜豆漿，可以加一些冰糖或者白糖，還有一份營養豐富的黑枸杞和銀耳豆漿。在寒冷的天氣里喝酒非常好。愛美的女性朋友更適合。也請喝一杯吧！

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烹飪小貼士：
打豆漿或米糊，配料與水的比例為1:8~10 。如果你喜歡濃水，就少加。
破壁機可以加熱，所以打好的豆漿可以直接喝。當你喝豆漿時，你應該注意豆漿在喝之前必須煮熟。如果喝生豆漿，會出現嘔吐、腹瀉等中毒情況。
不要空腹喝豆漿。可以搭配饅頭、油條、饅頭等中式面食食用，更有利于身體健康。
【晚上喝豆漿會不會長胖，天冷豆漿也該換花樣了】原始圖片和te