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代餐粉減肥有副作用嗎，代餐粉真的能減肥嗎

#零零計劃#
大多數剛開始減肥的人，總想找一個全新的方法 。他們不用想太多 。如果他們每天做一件事或遵循一個原則，他們想放松和瘦 。尋找捷徑是人之常情 。
這就是為什么各種新穎的減肥方法大行其道 。

代餐粉減肥有副作用嗎，代餐粉真的能減肥嗎

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比如代餐粉，聽說每個減肥的人都嘗試過至少一種代餐粉 。
這種說法可能不可信 。不過，這至少說明了代餐粉在減肥市場有多火爆 。
【代餐粉減肥有副作用嗎，代餐粉真的能減肥嗎】你一定聽說過很多代餐粉 。當然代餐粉的名字太過老套，所以很多產品都叫營養奶昔或者其他時髦的名字，但本質都是代餐粉 。
我把代餐粉分為三類：
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第一類，某某果蔬纖維粉，這類代餐粉營養很單調，它根本無法提供身體所需的營養，也就是能提供一種飽腹感，不建議作為代餐減肥 。
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第二類，某某谷物粉，有些名字很高，都是谷物和豆類粉 。其中，維生素C、Fe、B12等營養素會缺乏 。偶爾，但不建議長期使用 。
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第三類，某某營養餐替代粉，叫營養奶昔 。康寶萊應該是最出名的 。營養是很好的搭配 。建議換一餐來減肥 。但是性價比太低了 。
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一般一袋代餐粉的熱量在幾十千卡到200千卡之間，而普通一餐的熱量攝入約為500-1000千卡 。
因為中國營養學會建議成年女性每天攝入1800大卡，代餐粉中一袋/杯約200大卡，不是一個好數字：
如果你每天吃一頓飯，你可以減少大約500千卡的能量 。
如果你一日三餐，那一天可以節省大約12000千卡的能量 。
不管是一餐還是三餐，攝入的熱量都少很多 。如果平時多吃，可以減少更多的能量攝入 。
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奇怪的是你不減肥 。
因為長時間不吃飯，熱量攝入極低，跟節食不一樣 。
更夸張的是，商家在賣產品的時候，會向你索要飲食 。比如讓你少吃或者不吃 。
所以，真正讓你減肥的根本不是代餐粉，而是節食 。
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如果你還想通過代餐粉減肥，在購買代餐粉的時候一定要多注意食材！
有些代餐粉可能會添加麥芽糊精、香精，甚至是對心血管健康有害的無脂粉，以增加口感 。
所以，如果成分中含有非脂粉的物質，千萬不要買，真的是弊大于利 。
總之，代餐粉的效用不如商業推廣 。別天真了~

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