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香蕉的熱量是多少大卡，香蕉是高熱量食物

很多剛踏入健身圈的新手可能也會發現 ， 除了一些補充劑之外 ， 香蕉也是很多人在健身房補充能量的首選 。
為什么呢？
因為香蕉可以給人體提供大量的能量 。

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尤其是和其他食物相比 ， 香蕉的優勢更加明顯 。
事實上 ， 在運動中攝入一根香蕉就足以為人體提供能量進行長達45分鐘的訓練 。
與空腹運動相比 ， 對于很多新人來說 ， 在下一輪運動中加入適量的能量顯然更明智 。
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一根香蕉的熱量=半碗米飯？
客觀來說 ， 通常一碗米飯的熱量可以提供170千卡的熱量 。
一根香蕉的熱量只有90千卡左右 。
即便我們不得不承認香蕉中含有木薯淀粉這玩意兒 ， 但香蕉的升糖指數卻并不多高 。
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同時 ， 香蕉中富含的粗纖維也能幫助我們的身體有飽腹感 ， 防止你吃一點后就失去對嘴巴的控制 。
【香蕉的熱量是多少大卡，香蕉是高熱量食物】另外 ， 值得注意的是 ， 當我們的身體處于健身運動狀態時 ， 會因為大量出汗導致人體內鉀元素大量流失 。
大量鉀流失的最終結果很容易導致我們第二天的訓練狀態變得遲緩 。
香蕉中鉀和鎂的含量確實令人欣慰 。
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它不僅可以補充我們在運動中流失的電解質 ， 防止肌肉抽筋 ， 幫助拉伸腿部肌肉 ， 調節我們的血壓；
還能防止心臟過度跳動 ， 有效促進更好的肌肉合成 。
除了以上 ， 香蕉與大多數新手健身時會選擇的水煮菜相比 ， 在口感上也有絕對的優勢 。
那么 ， 我們有什么理由可以在運動中拒絕這么神奇的食物呢？
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