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多喝水更要會喝水喝對水 老人養生要喝好三杯水

人體離不開水，多喝水并且對的時間喝對水，對人體有非常大的好處，喝對水會遠離疾病保健康 。自然老人多喝喝水有不少的好處 。但是實際上很多老人都知道要補充水分，然而卻不知道怎么補充水及多喝水有哪些具體好處，什么時間多喝水有好處，別急，以下天天健康飲食網為大家介紹老人多喝水的好處，老人要選擇正確的保健養生方式，不妨試試喝好“三杯水”，遠離疾病保健康 。

多喝水更要會喝水喝對水 老人養生要喝好三杯水
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老人養生喝好三杯水晨起空腹一杯水
起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時身體出汗和尿液分泌，導致人體損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠 。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補充水分 。
睡前一杯水
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病 。
運動后一杯水
老人在運動后，應特別注意補充水份 。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動后極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥 。因此，運動后，建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水 。
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老人喝水要小口喝睡前
抿上兩口水 。當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高 。老人臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險 。此外，在干燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡 。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失 。
洗澡后
慢慢喝水 。很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡 。專家強調，老年人體質較弱，心臟承受能力沒有年輕人強 。特別是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應特別小心 。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔 。
運動后
跟著心跳喝 。老人在運動過后，也不宜一次性大量飲水 。因為這時胃腸血管處于收縮狀態，需要一個恢復過程 。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發脹，影響消化 。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩后，再接著小口小口地喝些溫開水 。喝水時，盡量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝 。這樣，才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分 。
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水的生理功用1. 幫助消化：我們吃進嘴里的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解 。
2. 排泄廢物：食物的營養消化吸收后剩余的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現 。
3. 潤滑關節：人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源 。
4. 平衡體溫：當環境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫 。身體通過水的流散保證生存功能 。
5. 維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性 。
6. 平衡血液：水能改善血液、組織液的循環，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度 。
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老人多喝水喝對水的好處老年人為什么要多喝水？因為老人多喝水對身體健康有好處，而且好處還不只一點點 。
1、鎮靜作用
心情煩躁，情緒不穩時，慢慢飲少量水，有一定安神鎮靜之效 。
2、美容效果
平時飲用足量水，能使肌體組織細胞水量充足、皮膚細嫩滋潤而富有光澤，可減少褐脂或皺紋 。
3、潤滑關節
水是關節、肌肉的潤滑劑，對*組織和器官起一定緩沖作用 。特別是可減輕關節摩擦，有利于活動 。
4、防止白內障形成
人眼內的液體含量較高，在機體缺水時會發生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視圖下降 。
5、強壯效果
水的溶解力大，有較大的電離能力，可使體內水溶解性物質以溶解態及電解質離子態存在，有助于活躍*內的化學反應，增加元氣 。
6、降脂減肥
實驗發現，每日飲冷開水8~12杯，能使肥胖者每周減肥0.5公斤 。因為冷水易為組織吸收，可消耗熱量，還能令血管收縮，減慢脂肪的吸收 。
7、緩解便秘
每早起床暢飲加淡鹽冷開水一大杯，由于空腹和身體少活動，加鹽水不易被胃及小腸吸收，很快進入大腸，既刺激腸的蠕動，又將糞便稀釋，有利大便排出 。
8、止咳排痰
患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰稠度有關 。痰過于黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時就不易咳出 。補充水分后將痰稀釋易于排出 。
9、防治消化不良
老年*內缺水則胃液、唾液、膽汁、胰液等消化液分泌不足，這樣不僅影響食物消化吸收，同時還會妨礙食物養分的化解和吸收 。只有科學飲水才能健胃消食 。
10、有益呼吸
人呼吸需要水，適當飲水可使肺部組織保持濕潤，肺功能舒縮自如，可順利地吸進氧氣，排出二氧化碳 。另外，水在血液中還有利于攜帶養分，將氧輸至細胞，對全身都有益 。
11、保護眼睛
飲水有助于眼睛淚液充足，當灼熱物體接近眼睛時或在陽光下勞作時，淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣，這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導的作用，會減少眼睛受傷害的程度 。
12、防癌
老人和時間缺水不僅使尿量減少、皮膚功能減退、汗腺分泌減少 。還會影響體內代謝產物的排泄，造成有害物質在體內蓄積，容易造成尿路結石、乳腺癌、泌尿系統癌癥等疾病 。
13、保護腎功能
體液充足可降低體內代謝產物的濃度，減少腎損害 。尤為重要的是老年人若經常補水，應付避免尿中鈣濃度過高，可以預防腎結石 。此外，一旦開口呼了泌尿系統感染，如補水及時可起到“內洗滌”的作用，同時還能起到抗生素往往起不到的作用 。
14、抗衰老
體內的水失去平衡是衰老的主要原因，水是生物體中提供能量的重要物質，也是各種營養物質的傳送媒介 。如果缺少就會阻礙體內液體流動，就會使新陳代謝變慢，使人開始衰老 。目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥，但是如果能夠阻止或推遲生物體內的失水過程，就會延續生命 。
【多喝水更要會喝水喝對水 老人養生要喝好三杯水】以上為大家介紹了老人為什么要多喝，老人多喝水有助于身體健康，還能預防很多的疾病，因此廣大老年人一定要注意加強日常的護理和保健，多喝水很重要 。

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