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經(jīng)過這次疫情，很多人都開始對(duì)自身免疫力有了更深刻的認(rèn)識(shí)，越來越多的人意識(shí)到了健康飲食的重要性，硬核教授張文宏曾在采訪中表示，“免疫力是最好的藥”，而免疫力和自身的作息規(guī)律和健康飲食息息相關(guān) 。

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84歲的鐘南山院士精神奕奕，看上去比很多五六十歲的人都要健碩很多，這當(dāng)然和他常年堅(jiān)持鍛煉和健康飲食、注重養(yǎng)生是分不開的。他曾告誡忽視了健康生活方式的人們：“在影響健康的決定性因素中，唯有生活方式，我們可以自己選擇” 。

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鐘南山院士曾在“亞洲美食節(jié)”上公開自己的飲食習(xí)慣和建議，其中分享的六種早餐常吃的健康食物，6種大家常吃但是并不健康的食物，可謂是干貨滿滿。下面洛洛就和大家分享鐘南山院士的“六吃六不吃”建議，看完之后問問自己：你做到了嗎？
一、六種早餐常吃的健康食物1、橙子

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被稱為“超級(jí)水果”的橙子含有豐富的維C，有鈣、磷、鎂、鐵、鋅、硒等人體所需的微量元素，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。
2-3、雞蛋牛奶

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雞蛋牛奶是早餐中的“老搭檔”了，是人體所需蛋白質(zhì)的主要來源，可是我對(duì)水煮蛋和牛奶實(shí)在是沒什么胃口，看來以后要多吃了。
4-5、面包、纖維餅干

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面包一般是用五谷制作而成的，能夠提供身體所需的熱量，而且兩者都能為身體提供很多的膳食纖維，而且面包和餅干都是成品，隨吃隨取，十分適合拿來當(dāng)早餐。
6、紅豆粥

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紅豆是生活中最常見的一種補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，最常見的做法就是用來熬粥，不僅能夠補(bǔ)充身體所需的水分，早上喝上一碗，暖心暖胃，舒服！
二、六種雖好吃，但是并不健康的食物1、臘腸

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熏制而成的臘腸，一般鹽分含量非常高，脂肪含量也很高，并不是健康的食物，過量食用的話，對(duì)身體并不好。
2、煲仔飯

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最經(jīng)典的煲仔飯就是“臘味煲仔飯”，可惜不管是臘肉還是臘腸，統(tǒng)統(tǒng)屬于二次加工肉類，鹽分和脂肪含量都很高，加上煲仔飯制作時(shí)會(huì)使用很多的醬油，含鹽量之高自然不必多說。
3、老火湯

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老火湯其實(shí)就是很多肉類放在一起熬煮，做成的湯，很多人認(rèn)為湯越煮越有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)不然。肉類經(jīng)過過長(zhǎng)時(shí)間的熬煮，會(huì)產(chǎn)生大量嘌呤，而且湯中的油脂或蛋白質(zhì)偏多，過量食用不僅更加身體負(fù)擔(dān)，也容易誘發(fā)疾病。肉中的多種水溶性維生素（比如維生素B、C），都不耐高溫，長(zhǎng)時(shí)間熬煮自然會(huì)流失掉。
4、油炸鬼（一般指油條）

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各種油炸型的食物，比如油條，都是高熱量高油脂的食物，而且很多油炸使用的油，在反復(fù)使用過程中，油脂所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基本被氧化破壞，更會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的物質(zhì)，經(jīng)常食用不利于身體健康。
5、牛三星【鐘南山院士的健康飲食“6吃6不吃” 管住嘴，不健康食物要少吃】

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牛三星其實(shí)就是牛雜做成的，比如牛肚、牛心、牛肝、牛百葉、牛腸，這些動(dòng)物的內(nèi)臟，場(chǎng)長(zhǎng)期使用容易導(dǎo)致膽固醇和血脂的增高。
6、燒鵝

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不管是燒鵝，還是燒鴨、叉燒、乳豬乳鴿等這些燒臘的食物，在制作過程中，營(yíng)養(yǎng)就經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的高熱燒制，破壞了食物的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致食材本身營(yíng)養(yǎng)不能被人體吸收，而且高脂高熱量高鹽分，并不是有利于身體健康的食物。