濕氣的危害是什么？濕氣如何預防
“十個人九個濕”這里說的濕 ， 其實就是我們平時說的濕氣 ， 用一個字來替代就是“滯” 。因為身體的體液循環不暢 ， 而導致身體出現了一些不好的癥狀 。比如感覺有點疲倦 ， 小腿肚子發酸發沉 ， 這時候常說你濕氣重 。濕氣是一種中醫理論概念 。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源 ， 濕邪過重則易傷陽氣 ， 那么 ， 濕氣的危害是什么呢？下面就快和天天生活網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、濕氣的危害是什么2、去濕氣吃什么最好3、濕氣如何預防
濕氣的危害是什么1、體內的濕氣如果遇到寒冷的空氣時 ， 就會形成寒濕 。如果遇到熱的空氣就會形成濕熱 ， 濕氣遇到風則會形成風濕 。濕氣會出現在皮下 ， 如果不及時清理就會形成肥胖 。
【濕氣的危害是什么？濕氣如何預防】2、濕氣在人體中長時間如果不除去 ， 就容易使人出現長期的便溏 ， 大便會不成型 ， 舌頭還會黃中帶膩的情況 ， 所以濕氣出現在體內時 ， 要及時清除 ， 這樣有利于身體的健康 。
3、濕氣比較重的人 ， 整天會打不起精神 ， 還會影響到患者的腸胃功能 ， 總感覺身上像是有什么東西包裹著 ， 不想動彈 ， 而且頭腦 ， 四肢以及腰身都非常沉重 。
4、濕氣重的人身體比較容易發福 ， 體態較臃腫 。而且在減肥的時候也不容易減下 。因此在感覺到自己身體中有濕氣時 ， 可以選擇中藥來治療濕氣 。
去濕氣吃什么最好1、薏米
薏米是專門可以去除濕氣的食物 ， 對于濕氣重的人群來說 ， 平時可以煮一些薏米水 ， 或者煮薏米粥吃 ， 都是很不錯的祛濕吃法 。而且 ， 薏米還有利尿排毒 ， 纖體瘦身的效果 。但需要注意的是 ， 對于有胃寒的患者來說 ， 是不能經常吃薏米的 。
2、紅豆
紅豆可以補血 ， 亦可以除濕 。紅豆性平、味甘酸 ， 有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效 。用紅豆煮水喝 ， 或者加上黑豆和綠豆一起煮水 ， 可以很好的排出體內的濕氣 。紅豆還可以做豆沙 ， 做稀飯 ， 做甜品 ， 但是要小心不要買到赤豆 ， 那種豆子屬于藥類 ， 吃多會中毒的 ， 一般很容易和紅豆混淆 。
3、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效 ， 但是山藥可以補脾 ， 間接的可以讓體內濕氣排出 。山藥可以炒著吃 ， 燉菜吃 ， 還可以做點心吃 ， 蒸熟蘸白糖也可以 。山藥選擇鐵棍的比較好 ， 屬于藥食兩用的 ， 對補脾效果更好一些 ， 而且還可以補氣 ， 比普通的家用山藥更好 。
4、苦瓜
苦瓜 ， 是一個很好的開胃食物 ， 但很多人因為它的一絲苦澀而避而遠之 ， 其實 ， 苦瓜做得好 ， 是一個非常美味的食物的 ， 比如苦瓜湯、苦瓜炒肉絲等 。而且苦瓜還具有利尿益氣、清熱解暑、去濕氣的功效 ， 對人體是非常好的 。
5、玉米須
玉米須常用來煮水喝 ， 可以幫助去除濕氣 ， 將玉米須跟其葉子一同煮水 ， 飲用一段時間后尿液排泄量增加 ， 體內的濕氣也會減輕 。但是 ， 玉米須水不適合在晚上服用 ， 容易導致夜尿增多 ， 影響睡眠質量 ， 一般在白天飲用即可 。
濕氣如何預防1、通風換氣
一些人住的房子比較潮濕 ， 時間長了身體很容易積攢寒氣 。所以說 ， 建議大家在日常的時候 ， 要及時打開門窗 ， 給房間通風換氣 ， 多保持空氣流通 ， 才能在換氣的時候 ， 讓空氣將房間內的濕氣帶走 。
如果外面的環境濕氣很重的話 ， 可以打開空調、風扇 ， 保持空氣的對流 。此外 ， 如果房間剛拖完地板的話 ， 要及時弄干 ， 不然的話很容易導致濕氣滯留 。
2、戒煙戒酒
抽煙喝酒會刺激身體產生濕氣 ， 而且還會刺激身體的各項機能 ， 致使身體機能發揮出現異常 ， 從而導致濕氣更容易入侵身體 。
所以說 ， 平日里必須要早點戒煙戒酒 ， 雖然說這個過程是痛苦的 ， 但是熬過來了以后 ， 則對健康有益處 。
3、堅持運動
運動必須每天都要做 ， 而且一定要長期堅持 。這是因為運動可以排汗 ， 體內的濕氣就會隨著汗水一起排出體外 。因此 ， 多做一些有氧運動能夠起到不錯的祛濕作用 。
其中 ， 常見的運動有散步、跑步、跳舞、練習瑜伽等等 ， 只要身體活動起來 ， 對于排濕氣就是有好處的 。所以說 ， 為了預防濕氣在體內大量堆積 ， 日常必須要多動 。
4、忌口生冷
不同的食物性質是不同的 ， 中醫認為生冷食物 ， 涼性蔬果、冰品等等 ， 都不應該吃 。因為吃它們會導致腸胃消化吸收功能停滯 ， 而且這些食品吃進身體里面 ， 會自行帶入一定量的濕寒之氣 ， 吃得越多身體內的濕氣也就積累的越多 。
所以說 ， 大家想要預防濕氣的話 ， 請忌口生冷的食物 ， 比如說冰箱里拿出來的食物 ， 要先拿出來放置一兩個小時再吃 ， 比如說性寒的西瓜要少吃 ， 比如說大白菜、苦瓜等性寒的食物 ， 在烹飪過程中要加些性溫的蔥姜烹煮 ， 從而降低蔬菜的寒涼性質 。
5、及時擦干頭發和身體
洗頭和洗澡的時候 ， 頭部和身體都會弄濕 ， 當洗完了以后首先要將頭發吹干 ， 身體擦干 。不然的話 ， 頭發和身體皮膚上會殘留大量的水分 ， 寒涼之氣就會透過頭皮和皮膚毛孔進入身體 。這些寒涼之氣無法排出 ， 長期滯留的體內就會變成濕氣的 。
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