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早上晨跑的最佳時間 早上晨跑是慢跑還是快跑？

早上晨跑是很多人堅持的鍛煉方式之一，晨跑不能盲目，一定根據自身體質和年齡控制好運動量 。那么，早上晨跑是慢跑還是快跑？早上晨跑的最佳時間是什么時候？一起來看看天天生活網帶來的介紹吧！
全文目錄
1、早上晨跑的最佳時間2、早上晨跑是慢跑還是快跑3、早上晨跑完多久可以洗澡 

早上晨跑的最佳時間 早上晨跑是慢跑還是快跑？
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早上晨跑的最佳時間【早上晨跑的最佳時間 早上晨跑是慢跑還是快跑？】如果特別喜歡早上去運動，最佳的時間在6-7點左右 。其實早上的運動時間并不是很好的時間，因為在早上的時候人體的血壓會處在比較高的狀態，這個時候運動可能對血管、機體也會有沖擊的作用 。如果是老年人，不建議在早上去運動，年輕人可以適當考慮，但是在排除身體基礎疾病的基礎上，比如遺傳性的高血壓或者沒有排查過的顱內動脈瘤，也不建議早上去跑步，但是如果特別喜歡早上去運動，最佳的時間在6-7點左右 。從理論上來說，早上并不是最佳的運動時間，要根據各個機體的體質而定，各個年齡段要求都不一樣 。
早上晨跑的最佳時間 早上晨跑是慢跑還是快跑？
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早上晨跑是慢跑還是快跑慢跑好 。
慢跑可以鍛煉速度，可以選擇50、80、或100米短距離的鍛煉，以最快速度沖刺；通常只需幾秒鐘； 
慢跑（以長距離為主） 可以鍛煉耐力，可逐漸增加長跑的距離，800－1000－1500－3000，時間在15min－30min 
早晨慢跑要三十分鐘以上一小時以內，心肺功能才能得到鍛煉 。 起床后可先喝杯水，等會兒再跑步，20－30分鐘后再進食，早餐可吃牛奶或豆漿，加面包或糕點，再加一水果 。
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早上晨跑完多久可以洗澡 一般建議跑完半個小時以后再洗澡 。
早上晨跑完就立即洗澡是不建議的，最好等個半小時左右 。因為晨跑時人的血液循環會加快，而停止運動以后，仍然需要一段時間來減緩心率和血液流速，使其恢復正常水平，這時立即洗澡的話會使身體得不到休息，從而更加疲勞 。
而且晨跑完以后，人皮膚的毛孔是處在擴張狀態，這時候洗澡容易著涼，使寒氣入侵身體，從而引發肌肉風濕病 。

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