月經期減肥的最好方法，經期減肥法｜把握減肥黃金期
姐妹們 ， 不要相信什么月經狂吃不胖 ， 都是騙人的！
但是！但是！但是！
雖然月經“不增重”沒有免死金牌 ， 但卻是減肥的黃金期 。只要好好利用 ， 就能輕松減肥兩次 。
沒有嗎？我來教你~
一、減肥福利期(月經期1-7天)
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這個時候要做的就是善待阿姨 ， 不要過度運動 。
飲食指南：
多吃富含鐵元素的食物來補血 ， 如瘦肉、雞肉、魚肉、菠菜、芹菜等 。
避免刺激性食物：不喝酒、咖啡 ， 少吃辣椒等 。
拒絕受涼 ， 多喝熱水 。
少吃咸的食物 ， 避免腫脹 。
二、減肥的黃金期(8-14天)
這是減肥的黃金時間 。一定要把握住 。
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運動指南：
如果你想花最少的力氣減掉最多的肉 ， 你必須在這個時候行動 。即使下樓走半個小時 ， 燃脂效果也會比平時高出一倍 。
此時的運動主要是有氧運動 ， 如跑步、快步走、瘦身運動等 。每次40-60分鐘 。
飲食指南：
補充蛋白質 ， 如雞蛋、瘦肉、牛奶、魚、蝦等 。
【月經期減肥的最好方法，經期減肥法｜把握減肥黃金期】膳食纖維高的蔬菜：芹菜、菠菜、青椒等 。
高膳食纖維水果：蘋果、香蕉、圣女果等 。
注意：保證每天有300-500千卡的熱量缺口 。
方法給到你們 ， 希望每個人都能變成自己喜歡的樣子！
關注我 ， 讓你的減肥之路少走彎路！
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