腸道不好便秘怎么調理，便秘怎么調理
便秘是臨床常見且復雜的癥狀 。這不是一種疾病 。便秘是指排便次數減少，伴有排便困難和大便干燥 。正常人每天排便1-2次或1-2天排便一次，便秘者每周排便不到3次 。
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便秘的原因很多，比如老年性便秘，跟年齡有關 。主要是隨著年齡的增長，老年人的飲食和體力活動明顯減少，胃腸道分泌的消化液也相對減少，腸道蠕動也減慢，最終導致便秘 。還有心理因素引起的便秘，比如心理壓力比較大，可能會導致排便比較慢 。還有一些疾病引起的便秘，比如腸道腫瘤 。
便秘雖然常見，但其危害也不容小覷，主要表現為：一是容易加重或引起痔瘡 。二是大便在腸內停留時間過長，毒素會在腸內堆積，被人體吸收，從而影響內分泌 。三是可能引起肛周疾病，如肛裂 。第四，老年人可能誘發高血壓甚至腦出血 。5.便秘很可能誘發腸炎、腸息肉甚至腸癌 。6.如果便秘引起情緒焦慮，也會影響生活 。
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改善便秘的方法有很多 。最重要的是有排便感的時候要盡快上廁所 。如果排便的感覺消失，很容易導致大便干燥，難以排出 。還有就是每天定時排便的習慣，最好是早上5: 00到7: 00，因為這個時候大腸最旺 。不要看手機、報紙、書籍等 。上廁所的時候，也不要長時間蹲在廁所里 。每天要補充充足的水分，可以有效避免大便干燥 。
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【腸道不好便秘怎么調理，便秘怎么調理】多吃粗纖維食物，如燕麥、玉米、芹菜、火龍果等 。平時適當運動，促進腸道蠕動 。也可以睡前做腹部按摩，躺在床上，自然彎曲臀部，以肚臍為中心順時針按摩 。也可以按摩穴位，如長強穴、大腸俞穴、足三里穴 。
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