肚子撐怎么快速消化，健康一招靈｜吃撐了肚子脹的難受
天氣冷的時候，食欲大增 。年底了，各種聚餐都停不下來 。經常吃了海蜇，發現肚子特別飽，坐著躺著都不舒服 。我能怎么做呢？教你三個幫助消化的瑜伽技巧 。之后，肚子就會消失 。快試試！
動作一：貓式伸展
跪在墊子上，膝蓋與臀部對齊，雙手與肩膀對齊，腳趾用力向下壓，呼氣，背部弓起，腹部內收，注意保持呼吸，不要屏住呼吸，盡量慢一點 。
頭部吸氣，眼睛向前看，一組伸展5次，重復4組 。貓咪拉伸可以放松髖關節，促進消化，緩解腹脹 。
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動作二：毛巾跪式
卷起一條正常大小的毛巾，卷成你可以用老虎嘴叼住的大小 。
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雙膝并攏，雙膝保持跪姿，上身保持直立，腳踝下卷毛巾3-5分鐘 。
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這個動作可以幫助下半身的血液循環，帶動更多的血液流向腹腔，幫助胃的消化吸收 。
動作三：天鵝式
坐在瑜伽墊上，右腿向上，左腿放在右腿下面，然后右腿向后張開 。
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左腿下跪，雙手放在地上保持平衡，身體向前彎曲，盡量靠近地面，雙臂向前放在地上，保持呼吸均勻 。
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10到30秒后，慢慢起身，恢復直立狀態，收回右腳，左腿向前伸直，這樣我們就完成了一側的練習 。
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休息5秒鐘，然后完成另一側的動作 。左右移動是一組，只能做三組 。
天鵝式瑜伽體式可以幫助我們放松髖關節，鍛煉腹部，改善腹部器官的血液循環，增強消化功能，促進身體排氣 。
如果覺得太難，可以在左腿下墊一個墊子或枕頭，手放在墊子上就可以了 。
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這三個動作之后，腹脹的感覺完全消失了 。但需要注意的是，暴飲暴食對腸胃不好，為了身體更健康，還是要按時定量進食 。
【肚子撐怎么快速消化，健康一招靈｜吃撐了肚子脹的難受】來源|鮑靜APP綜合超級點子王
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