經常瞌睡是什么原因，經常犯困可能是疾病征兆

下了幾天雨，終于放晴了。太陽一出來，春天的氣息越來越明顯，人也變懶了。很多人逐漸變成了起床困難、上班遲到、精神不振、身體虛弱的“春困患者”！
當清楚春天，世界自然充滿活力，萬物欣欣向榮。為什么人總是覺得困？

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為什么我們“春困”？
從中醫角度來說，冬季是閉藏的季節，陽氣深嵌體內。因此，在冬季，我們應該避寒保暖，保持清醒，不要過度勞累，保護陽氣，以滿足春季生活的需要。
如果冬天沒有足夠的積蓄，春天就沒有足夠的陽氣生長，尤其是人體的上半部分，就會出現打哈欠和困倦。
但是如果人體的陽氣不足，就容易被濕氣侵襲。此外，隨著春季氣溫的上升，外界環境的濕度會增加，濕氣會過強，脾胃易陷。引起脾胃運化失調，出現精神萎靡、疲乏無力的癥狀。

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誰容易春季嗜睡？
古語有云：春困秋困，夏困冬三不眠。春季嗜睡，秋季缺乏，看似是正常現象，其實都是亞健康的征兆。春季嗜睡越明顯，亞健康越嚴重。
春困和秋乏，原因不同，表現不同：
1.累就是累，困就是想睡覺；
2.春季嗜睡一般在下午，秋季嗜睡一般在上午。
有兩類人更容易因氣血不足而在春眠中感到不適，即——人脾弱肝火上亢。
01
脾弱的人
你有沒有發現有一種人，午飯后特別容易春困？為什么呢？
春天脾胃相對較弱，因為肝和木可以刺激脾和土，吃了之后，我們的氣血主要集中在脾胃消化食物，大腦的氣血相對不足。脾胃越虛弱，人就會越爭奪大腦的氣血，自然就越容易犯困。
即使不是春天，很多脾胃不好的人吃完飯也不想做什么，只想躺在沙發上。不是他懶，而是他真的困了，本能地需要休息。

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此外，脾虛濕盛也會加重春季嗜睡，濕氣會困住脾胃，使脾胃的運化能力越來越弱。因此，困于脾胃的濕氣是人們在春天整天疲憊、虛弱、困倦的原因。
此外，嶺南的春天往往是“回南”，潮濕陰沉。可以說，內部濕度和外部濕度相互攻擊。祛濕是緩解春季嗜睡的根本方法，。.因此，在保護肝臟的同時，我們可以適當地保存酸和增加甜味來滋養我們的脾氣，同時更加注意祛濕。
脾虛者的主要表現為：乏力、困倦、頭重、頭暈，甚至惡心、食欲不振。
應對方法：可用山藥、瘦肉或豬骨，湯飲可用黃芪、黨參、白芍、茯苓等草藥。這種食療主要是健脾。

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02
活躍的人群
我們都知道春天是由肝臟主宰的。只有保持肝氣舒暢，楊琪才能自然崛起。如果肝郁不暢，會影響楊琪的正常崛起。
但如果平時肝火偏高，如煩躁、心悸、失眠、頭暈、頭痛等。這時，身體虛弱引起的嗜睡也很容易發生。
肝火常受外界因素刺激，常由精神過度緊張和長期焦慮及心中不平衡引起。因此，要減少肝火，就要特別注意日常生活的規律，保證充足的睡眠來滋養肝臟。
應對方法：可以選擇清肝清火的食物，如大白菜、油菜、胡蘿卜、芹菜、菠菜、薺菜、Mal
046478806cdc928409a02.png?from=pc">除了以上這兩類人，也建議大家在春天要順應自然規律，找回精氣神，做個有精神的人。
如何緩解春困？
一般來講，成年人睡眠時間6-8小時為宜，中老年人不宜超過8小時。很多人都用睡更多的方式來解決春困，但久臥傷氣，睡太多反而會導致氣血運行不暢、經脈不舒的現象。
【經常瞌睡是什么原因，經常犯困可能是疾病征兆】那我們該如何有效緩解春困呢？除了要養成早睡早起的習慣，多進行戶外運動，增強機體代謝功能。我們還可以通過茶飲、按摩、艾灸等方式有效緩解春困。
01
按風池穴
位于枕骨下方兩側的凹陷處，在按摩的同時，大拇指上可以涂一些風油精，解困效果明顯。
另外，平時可以多做梳頭的動作，改善頭皮的血液循環，有利于緩解春困并改善睡眠。

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02
艾灸
《扁鵲心書》云：“夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣虛則人病，真氣脫則人死，保命之法：灼艾第一，丹藥第二，附子第三。”，艾火的熱量能夠滲透肌膚，溫煦臟腑，增強各臟腑機能。
【太沖穴】太沖為足厥陰肝經原穴，是肝經重要的穴位之一，可將人體郁結之氣排出，是人體的“出氣筒” 。
艾灸太沖穴，能夠條達肝臟氣機，疏導肝臟郁結，使肝脾調和。
【陰陵泉】陰陵泉為脾經合穴。合，會合也，意為脾經經氣會合之處，五行屬水，是健脾除濕的重要穴位。
艾灸陰陵泉，能夠調整消化系統，使之功能旺盛，運化水濕。

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03
敲打膽經
《黃帝內經》：“凡十一臟取決于膽也”；《黃帝內經素問集注》：“膽氣升則十一臟腑之氣皆升” 。膽主少陽春升之氣，敲打膽經能帶動各臟腑氣機升發，清陽得升，腦竅自然清明。
俗話說"肝膽相照"，肝與膽的關系密切，敲打膽經能夠條暢肝臟氣機而不克犯脾土，使脾胃能夠有序地升清降濁，有效避免春困。
為什么打哈欠伸懶腰能夠緩解春困？打哈欠，嘴張大，清氣大口地呼進去，伸懶腰，舒展的是我們的膽經，膽經就是生發陽氣的，通過舒展膽經讓我們的陽氣生發起來，這樣才不會困。