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更年期焦慮癥的表現，您的媽媽如果更年期焦慮怎么辦

近日，長治市婦幼保健院婦女心理門診的董青青醫生經常接到這樣的咨詢電話：“董醫生，我媽媽現在50多歲了 。一年多來，她的心情特別煩躁 。她總是生氣 。她看到不順眼的東西就想發火 。有時候她控制不了，和家人的關系也越來越差 。我該怎么辦？”今天，就讓董醫生幫你解答一下吧！
“阿姨，這是你的更年期……”
更年期綜合征的主要表現為：
(1)感覺過敏、興奮和敏感 。
(2)血管舒縮癥狀引起的焦慮和疼痛 。
(3)焦慮：坐立不安，坐立不安，無端恐慌 。
(4)嗜睡，睡眠質量差 。
(5)自我評價低 。
(6)容易孤獨
(7)適應性差 。
“阿姨，這是因為……”
絕經期間，卵巢雌激素分泌逐漸減少，垂體促性腺激素增加，導致神經內分泌暫時性失衡，下丘腦-垂體-卵巢軸反饋系統失衡，自主神經系統功能紊亂，繼而出現抑郁、焦慮、失眠等癥狀 。
更年期焦慮如何緩解呢？
1.培養規律作息，早睡早起，少吃多餐，適度運動；
2.參加更年期科普講座和圍絕經期沙龍活動，了解更多更年期知識，解除對未知疾病的恐懼；
3.有時間聽音樂，在心理醫生的指導下練習正念冥想；

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4.學習一門新的手藝，如：茶藝、插花、繪畫、書法和瑜伽；
5.永遠接納自己，理解自己，找一個符合自己內心需求的理由說服自己，與自己和解；
6.當你特別沮喪、沮喪或悲傷時，走出不舒服的環境，做一些自己感興趣或能提高愉悅感的事情；
7.與丈夫和孩子溝通，獲得支持；
8.寫心情日記，把不愉快的事情寫在紙上，和自己聊聊；
9.去專業的更年期診所制定個性化的多學科管理計劃，尋求專業心理醫生的幫助 。
認識一下董青青醫生
更年期焦慮癥的表現，您的媽媽如果更年期焦慮怎么辦

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董青青，女性心理學專家，研究生，國家三級心理咨詢師 。發表多篇國家級中文核心文章，在幫助解決圍產期、圍絕經期、流產后、不孕婦女常見心理問題方面有豐富經驗 。
婦女保健科
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婦女保健科長治市婦幼保健院婦女保健科設有二級?？疲饕獮槿袐D女提供群體性、個性化的醫療保健服務 。其中特色科室有婦科腫瘤門診、婦女宮頸疾病門診、月經病門診、青春期門診、更年期門診、婦科內分泌門診、計劃生育門診、婦女心理門診等 。婦女健康部計劃生育門診提供無痛人工流產服務、宮內節育器放置取出服務、高效避孕指導及流產后護理服務，將為全市女性朋友的健康保駕護航！全力以赴保護城市女性朋友的健康！
(來源：長治市婦幼保健院)
【更年期焦慮癥的表現，您的媽媽如果更年期焦慮怎么辦】(編輯：張)

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