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女子縮陰的運動方法，產后縮陰怎么做

生過孩子的女性，尤其是經歷過多次分娩的女性，容易出現陰道松弛 。為了恢復陰道的緊密度，需要及時收縮陰道 。產后陰道收縮怎么辦？可以盡早鍛煉盆底肌，看完下面的內容，你就會確切知道怎么鍛煉了 。

女子縮陰的運動方法，產后縮陰怎么做

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一、縮肛運動
可采用站立或坐姿；
當你站著的時候，你的腿和你的肩膀一樣寬 。坐直的時候要坐直，放松手臂，深呼吸(沒必要有害)；
做提肛運動 。這時，你會感到一種從下往上到大腦的酥麻感，然后繼續保持提肛運動 。堅持不了就不要放松 。
注意：提肛時一定要用力 。提肛后最好立即排便 。
二、陰道收縮運動
保持仰臥，雙腿彎曲成直角；
通過腳和肩膀的力量抬高臀部；
膝蓋閉合，雙腳分開，臀肌可以收縮1分鐘到2分鐘 。
注意：重復2到3次 。如果是產后，媽媽可以在產后第10天做 。
三、臥式縮陰鍛煉
仰臥在床上，雙腿夾緊后伸直，雙腿繃高懸空，不要接觸地面；
抬起你的腿，在網上高高舉起，然后朝著你身體的方向靠近它們 。這時，保持膝蓋伸直；
慢慢回到原來的位置，重復這個循環 。
注意：運動時不要過度勞累，否則會引起肌肉酸痛 。
如果產后媽媽通過運動收縮陰道來解決陰道松弛的問題，那么她一定要有足夠的耐心 。希望不懂產后陰道收縮的媽媽們要有信心 。
四、如果您不能夠清晰自己的問題，也可以向我們尋求專業的幫助
【女子縮陰的運動方法，產后縮陰怎么做】
女子縮陰的運動方法，產后縮陰怎么做

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