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吃益生菌的最佳時間，益生菌什么時候吃最好

益生菌空腹吃好嗎？

吃益生菌的最佳時間，益生菌什么時候吃最好

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當饑餓或空腹進食誘發時 ， 中樞神經系統會“指揮”胃分泌更多的胃酸 ， 這顯然不適合益生菌 。
飯后30-60分鐘后服用.益生菌對胃酸非常敏感 ， 胃酸的正常PH值在1.8左右 ， 不利于益生菌的生存 。所以在胃酸較低的時候 ， 也就是PH值比較高的時候 ， 要找機會服用益生菌 。
當我早上起床時 ， 我分泌的胃酸較少 ， 但它是否能達到適合益生菌生存的PH值還沒有找到理論依據 ， 而且仍有爭論 ， 所以不建議早上空腹食用益生菌 。
進食后 ， 食物刺激胃壁 ， 中樞神經系統進一步引導胃酸分泌增加 。胃消化早期 ， 胃酸分泌逐漸達到高峰 ， 所以進食時補充效果不是很好 。
但這比空腹好得多 。飯后半小時至一小時后 ， 達到飽腹感 ， 胃酸分泌減少 。另外此時食物還在胃里 ， 可以中和胃酸 ， 增加PH值 ， 大大減少對益生菌的傷害 。在此期間服用益生菌更合適 。
益生菌正確吃法
益生菌怕熱 ， 不要用開水沖服 。最適宜的溫度是37以下 ， 也就是摸起來幾乎感覺不到溫暖 。
好的益生菌應該立即食用 ， 這樣可以減少益生菌在空氣中長時間停留時的失活 。
吃益生菌的最佳時間，益生菌什么時候吃最好

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吃益生菌的最佳時間
根據研究 ， 在這四個時間點喝益生菌的效果翻倍！
益生菌在晚上飲用最佳 ， 最補鈣
12點至凌晨 ， 人體血鈣含量最低 ， 有利于食物中鈣的吸收 。同時 ， 晚上12點到凌晨這段時間 ， 影響人體鈣吸收的因素很少 。
接受輻射后飲用效果最佳 ， 有助于防輻射
益生菌還能減少輻射損傷 ， 抑制輻射后淋巴細胞數量的下降 ， 因此接受輻射后最好飲用益生菌 。
喝益生菌最好在飯后 ， 有助于腸胃調理
【吃益生菌的最佳時間，益生菌什么時候吃最好】空腹喝益生菌 ， 容易刺激胃腸道排空 。益生菌中的營養物質在被徹底消化吸收之前就被排出了 。飯后飲用可以減少刺激 ， 使益生菌在胃中被慢慢吸收 ， 幫助消化 。
最好飯后吃：如果空腹吃 ， 很容易刺激胃酸分泌；隨餐服用時 ， 胃酸濃度最高 。
但進食后 ， 胃酸濃度逐漸降低 ， 更有利于益生菌順利到達腸道 。
吃益生菌的最佳時間，益生菌什么時候吃最好

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來源：圖片網

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