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冬季高血壓高發 預防高血壓注意事項

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冬季的嚴寒在人體身上的最直接表現 ， 可以說是血壓的升高 ， 因此 ， 冬季是一個不能不重視血壓的季節 。冬季血壓容易上升 ， 在進行入浴或外出等溫度變化劇烈的活動時應當特別注意 。那冬季如何防高血壓呢?防高血壓注意什么呢?下面就跟小編一起去看看 。
冬季血壓上升原因：冬季易胖也是原因之一
專家指出 ， 冬季血壓容易上升有多種原因 。冬季血壓高壓值相比夏季平均約高8-9mmHg ， 低壓值相比夏季平均約高5mmHg 。之所以冬季血壓高于夏季 ， 理由之一是冬季天氣寒冷 ， 血管因受冷收縮 ， 導致血壓升高 。另外 ， 冬季相比夏季 ， 人體運動量減少 ， 而富含脂肪的食物攝入增多 ， 導致人體體重增加 ， 另外 ， 年底的各種聚會、聚餐導致飲酒量的增大也是血壓升高的原因之一 。據稱 ， 飲酒量增加會導致清晨高血壓 ， 而體重每增加一公斤血壓約增加2mmHg 。、
高血壓容易促進動脈硬化 ， 血管變硬后血壓也會進一步上升 ， 惡性循環進而導致多種其他疾病的發生 。在冬春交際氣溫差大的時節里 ， 腦卒中、心肌梗塞等疾病的發生率增加約兩成 ， 增加的根本原因之一就是高血壓的惡化 。
冬季防高血壓注意什么?
冬季預防高血壓 ， 特別需要注意的是警惕巨大的溫差變化 。如洗澡時不要從溫暖的房間里出來馬上進入冰冷的浴室 ， 應先將浴室溫度用熱水、蒸汽等提升后再脫衣洗澡 。另外 ， 外出時 ， 寒風撲面很容易導致全身血管收縮 ， 升高血壓 ， 因此外出時要注意戴好圍巾、口罩等 ， 遮住面部 ， 注意保暖 。
在飲食方面 ， 需要注意不能暴飲暴食 ， 控制體重 ， 并嚴格控制食鹽量以抑制血壓上升 。沒有腎病的人可多吃有助鹽分排出的富含鉀的蔬菜、水果 。
專家表示 ， 應當每天早晨早餐前在溫暖的房間內測量自己的血壓 ， 如果2周的平均值都在135/85以上 ， 應當盡早就診 ， 以控制血壓 。在血壓容易上升的冬季 ， 做好自我血壓控制和防范血壓升高對于保證冬季健康來說非常重要 。
【冬季高血壓高發 預防高血壓注意事項】

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