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更年期女性應該如何補鈣呢

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導讀：食補人們每天都要進食，注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，并長期堅持 。

更年期女性應該如何補鈣呢

文章插圖
骨質疏松癥防治的關鍵是保持有足夠鈣的攝入 。這個過程是從婦女進入更年期前一直延伸到老年期的長期過程，為此每個婦女都應掌握補鈣的原則 。對于更年期婦女更是重要了，那么更年期女性應該如何補鈣呢?
(1)早補婦女體內的鈣質從40歲前后就開始了“支出”大于“收入”的情況，因此注意對鈣的補充，也應從更年期開始就同步進行 。一般應從40歲時就開始 。而對骨質疏松癥的預防則應從更年期開始前就加以注意和重視了 。
(2)食補人們每天都要進食，注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，并長期堅持 。
(3)注意攝入時機牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對鈣的吸取在餐后3～5小時即能完成，而尿中又有鈣排出，并主要從血液中轉入尿液，夜間入睡后空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失 。故睡前喝牛奶較為適宜，同時臨睡前喝牛奶還能改善失眠 。有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失，所以在補充鈣劑時，應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間 。此外，補充鈣劑最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，可在飯后服用 。
(4)補鈣藥物的選擇傳統的葡萄酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用 。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣 。
更年期女性補鈣是一個很要的問題的，但是很多更年期女性都不注重這些，所以才使得這些更年期女性都容易補鈣，所以我們才能要學習更年期女性的補鈣常識 。
【更年期女性應該如何補鈣呢】

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