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啤酒肚不一定是喝啤酒喝出來的

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吃得并不多也不常喝啤酒，但是很多中年男性還是無奈地長了“啤酒肚”，為何不常喝啤酒也會長啤酒肚？
有啤酒肚男性往往睡眠狀況也不好
“睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好 ?！泵绹@個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統計學分析時發現，啤酒肚（也就是向心性肥胖）與睡眠問題互有關聯 。
美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學醫學院研究人員用CT掃描測出研究對象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內臟脂肪 。研究負責人克里斯滕·G·海爾斯指出，內臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關 。
【啤酒肚不一定是喝啤酒喝出來的】睡眠時間為何會關乎腹部脂肪增加
夜間平均睡眠時間不超過5小時者，內臟脂肪含量增加32%，在6—7小時之間的人，脂肪增加13%，不低于8小時增加22% 。研究人員認為，睡眠時間關乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因 。
首先，睡眠少可能使人疲倦，導致日間無力鍛煉身體；與睡眠時間適當者相比，睡眠較多者花在運動上的時間少，因而脂肪增加多 。其次，睡眠少可能影響與食欲有關的荷爾蒙水平，導致過量飲食 。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少 。海爾斯通說，睡眠時間究竟多少合適，因人而異，但是“極端睡眠”，即每晚少于5小時者，應引起注意 。
男人睡覺姿勢不同，對健康的影響也是不一樣的 。
對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開；而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響 。
●俯臥
不少男性會問“趴著睡不好嗎？趴著睡能睡得踏實啊！”事實上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統 。
**受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活；陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業”的男性尤其要注意，千萬不能俯臥 。
●左側臥
由于心臟位于身體左側，當男性采取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠質量不佳 。而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙 。
●右側臥
俯臥不好，左側臥也不好，那右側臥好嗎？的確，右側臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側臥的睡姿 。醫學專家發現，無論是左側臥還是右側臥，都有可能導致意外發生——睪丸扭轉 。
睪丸“居住”在陰囊內，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睪丸提供血液循環的血管，男性在采用側臥睡姿睡覺時，睪丸和**被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成了一團，出現扭轉和“打結”的情況 。
由于給睪丸供應營養和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發生扭轉，睪丸就得不到營養，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死 。因此右側臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側臥，也要注意“睡相”，不要動來動去、扭來扭去 。
●仰臥
俯臥不好、側臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對男性才最好呢？其實，仰臥才是最適合男性的睡姿 。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、**充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處 。

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