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平時如何保護眼睛 上班族保護眼睛的方法

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視覺疲勞常見的問題 。許多年輕人長期使用電腦都出現了視線模糊的情況 ， 嚴重的還有視力下降甚至出現眼部疾病等 ， 現在比較常見的是干眼癥和視疲勞 。干眼癥形成的因素比較多 ， 而過度使用電腦就是誘因之一 。第一 ， 在使用電腦的過程中近距離用眼會加重眼睛負擔、加大發病率；第二、電腦輻射對眼睛的傷害也是很大的；第三、長時間看電腦就會減少眨眼次數 ， 眼睛就會出現缺水、干澀的感覺 。

平時如何保護眼睛 上班族保護眼睛的方法

文章插圖
視疲勞出現的癥狀有眼脹、頭痛等 。許多年輕女性因為長期用電腦造成的眼部疲勞和頭痛就診 ， 經過一些檢查后 ， 接診大夫還建議她們去檢查一下脊柱、肩周 。長時間使用電腦 ， 很多人坐姿不正確 ， 脖子和肩膀緊張 ， 頭疼 。
【平時如何保護眼睛 上班族保護眼睛的方法】職場女性可以從以下方面著手保護自己的視力：
（一）對于需要長期使用電腦的人群要注意下面幾點：
1.注意用眼衛生：即電腦的距離、光線及用電腦的時間控制 。
2. 合適的屏幕亮度：一般來說 ， 使用電腦時最好將屏幕的“對比度”調高 ， “亮度”調低 ， 較不易傷害眼睛 。在選擇計算機畫面時 ， 最好使用平面式(凹面畫面更好)、分析度高的畫面 。
3.每半小時至四十分鐘離開屏幕遠眺一下 ， 也可以選擇閉目養神和多轉動眼球 。
(2)在電腦旁放入熱水:經常使用電腦的人 ， 最好把畫面調整到眼睛平視10~20厘米 ， 降低眼瞼上升的機會 ， 不僅要讓眼睛多休息 ， 還要經常眨眼濕潤眼睛 。一般的電腦工作人員在集中畫面時眨眼的次數從每分鐘22次下降到7次 ， 不知不覺中眼球表面的眼淚蒸發過多 ， 干眼癥會更加惡化 。在電腦旁放入熱水 ， 增加周圍的濕度 ， 減輕眼睛不舒服的狀況 。
（三）常喝菊花茶：菊花茶是保護眼睛的好飲料 。菊花茶可以消除眼睛浮腫和疲勞 ， 菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效 ， 中國自古以來就知道菊花可以保護眼睛的健康 ， 除了涂抹眼睛可以消除浮腫外 ， 平時可以泡一杯菊花茶飲用 ， 可以消除眼睛疲勞的癥狀 ， 如果每天喝三到四杯菊花茶 ， 也有助于恢復視力 。

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