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平板支撐壯陽

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平板支撐示可以鍛煉腹肌的，但是沒有減腹部脂肪的效果 。減腹部脂肪應該再肌肉鍛煉完后慢跑 。
好處：
鍛煉核心肌群，讓你瘦得更健康，遠離下背疼痛 。
這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人 。

我不知道其他人撐多久合適，但是我自己每天都會堅持練5組左右，每組按照上一次的極限時間來定，并且逐漸增加 。
我一般都是用iku的平板支撐墊來練習的，以前的墊子太薄經常撐久了之后手肘就會痛，但是用專業的平板支撐墊就不會了，它的厚度有15mm一般的瑜伽墊根本都做不到的 。【平板支撐壯陽】

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