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孕婦營養調理法

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孕婦營養調理法

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平衡飲食 。即飲食要注意搭配 ， 魚、肉、菜、果都不能偏廢 ， 膳食中要含有各種不同成分的養料 。
孕婦營養調理法

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妊娠各階段營養要求不同 。妊娠頭3個月 ， 胎兒生長較慢 ， 但正值妊娠反應 ， 以少量多餐為宜 ， 避免腥油膩 ， 注意蛋白質等補充 。妊娠中期 ， 反應已過 ， 食欲大增 ， 胎兒生長快 ， 一日三餐外 ， 必要時再加一餐 。妊娠晚期 ， 水、鈉潴留引起水腫 ， 食物宜偏淡 ?？刂浦竞吞穷?nbsp;， 以免胎兒過胖而增加分娩閑難 。
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減少刺激食物 。少食辛辣 ， 少飲濃茶 ， 忌煙酒 ， 避免發生便秘等副作用 。
孕婦營養調理法

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孕婦不能隨便控制發胖 ， 一些婦女怕身體發胖影響體型美 ， 常使自己處于半饑餓狀態 ， 結果造成營養不良 。懷孕后期以及哺乳期婦女發胖 ， 這是自然現象 ， 是健康的標志 ， 因為母親應儲備脂肪供給胎兒發育以及哺乳時需要的能量 。積極參加健美體育鍛煉 ， 仍然可以恢復健美的體型 。
孕婦營養調理法
孕婦要多吃點植物油
嬰幼兒容易得皮膚病 ， 尤其是濕疹 。其原因與媽媽在孕期吃植物油少有關 。
必需脂肪酸是人體內必不可少的營養物質 。在植物油中含量較高 。人體缺乏時易引起皮膚粗糙 ， 頭發易脆 ， 皮屑增加 ， 嬰幼兒易得皮膚病 。血液化驗證明 ， 濕疹病人的血液中 ， 必需脂肪酸含量較低 。
胎兒所需要的必需脂肪酸是由母體通過胎盤輸送的 ， 因而孕婦在整個孕期適當多吃一些植物油 ， 有益于孩子皮膚和毛發健美 。
這并不是說就可以不吃動物油了 。動物油是脂溶性維生素A和D的重要來源 ， 而維生素A和D又是小兒視力和骨骼發育不可缺少的物質 。所以 ， 應當兼收并蓄 ， 攝入全面而均衡的營養 。
【孕婦營養調理法】

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