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男人冬季如何滋補養生 不同類型男人的進補方案

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男人，一個龐大的整日在職場打拼、透支生命的人群，更應成為冬補的目標人群 。那么，男性朋友在冬季如何正確滋補養生呢？
體寒腎虛的男性
到了冬天，體寒體質的男性更加容易出現腎虛現象 。其實補腎最好的方法就是食療調節 。進補方案：通常情況下，男人體寒建議多吃溫性食物、溫熱性水果、涼性水果 。
男性日常生活中的溫性食物主要有韭菜、刀豆、芥菜、香菜、油菜子、韭子、香花菜、南瓜、木瓜、高粱、糯米、杏仁、栗子、大棗、胡桃仁、酒、醋、生姜、蔥、大蒜等 。溫熱性水果包括山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果、紅毛丹、榴蓮、金橘、水蜜桃、李子、芒果 。涼性水果以西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果較為常見 。
脾虛的男性
對于脾虛的男性，在冬季進補時應該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉，容易吸收的食品，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主 。
進補方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯 。條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補類食物，效果更佳 。
胃不好的男性
對于胃不好的男性，平日進補時應該多吃容易消化的食物，少吃多餐 。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以補胃氣，可以多加攝入 。蘿卜、山楂有順氣的作用，淡茶有解脂去膩的作用，經常出現腸脹氣現象的男性可多食用 。
進補方案：胃不好的男性在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則，忌大魚大肉，暴飲暴食，加重腸胃負擔 。
推薦冬季男人必選壯陽滋補湯
首烏鴿蛋湯
功效：補肝腎、益精血、烏須發 。
口味：爽口清淡 鮮味十足
原料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克 。
調料：鹽適量
制作方法：將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮 。草菇去皮取芯；將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用；用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘，至熟后加入鹽即可 。
玉竹赤羊湯
功效：和胃潤中，健脾生津 。特別適合脾虛引起的消化不良，可增加食欲 。
口味：肉嫩不膻 口味渾厚
原料：玉竹3克，山羊肉200克，陳皮8克，枸杞2克 。
調料：鹽、蔥、姜、料酒適量 。
制作方法：將羊肉切塊在沸水中焯后，將水倒掉；將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水煮至熟軟，燉約40-50分鐘（煲約2個小時），然后加鹽稍煮即可 。
鹿茸雞湯
功效：補中益氣 溫理補腎
口味：唇齒留香 開胃暖身
用料：鹿茸3克，嫩雞翅膀肉100克 。
制作方法：將嫩雞的翅膀肉洗凈，用4碗水文火煮，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清湯 。鹿茸用1碗水煮成半碗，倒入雞湯內再煮片刻，油鹽調味即可 。
【男人冬季如何滋補養生 不同類型男人的進補方案】

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