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16個解決上班族腰酸背痛的方法

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下面這套操能為坐班族排憂解難，使您神清氣爽，活力再生 。
１、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重復幾次 。
２、掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另一只手再做 。
３、按順時針和逆時針方向轉動手掌，左右各５－１０次 。
４、上下抖動手掌 。
５、按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各５次 。
６、雙肩上聳，吸氣，然后放松呼氣 。反復做４－５次 。
７、轉動肩關節，前后各５次 。
８、按順時針和逆時針方向轉動腳踝，左右各１０次 。
９、交替踮腳，左右各２０－３０次 。
１０、用指尖從太陽穴按摩至下頜 。
１１、用指尖輕擊頭頂和及陽穴若干次 。
１２、用大拇指和食指按摩眉弓 。
１３、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上頜 。
１４、用指尖按摩下頜 。
１５、手掌按住鼻尖，分別向順時針和逆時針方向各揉５次 。
１６、用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各５次 。然后將耳朵向前后各拉３次 。
【16個解決上班族腰酸背痛的方法】

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