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深受亞健康困擾 OL麗人簡單五式改善亞健康

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現在的很多人看上去沒有什么毛病 ， 但是他們卻大多數都處于亞健康狀態 。那么白領們如何改善亞健康狀態呢？下面就來看看吧！
第一式
右手搭左肩 ， 左手扶右腰 ， 抱住自己 。吸氣時右手離肩向右上方伸展 ， 同時左手離腰向左下方伸展 ， 邊吐氣邊慢慢換成左上右下 ， 左手搭右肩 ， 右手扶左腰 ， 同時把氣吐干凈 。這個動作有促進神經協調和動作整合的功用 。
第二式
雙手向外平伸打開 ， 邊吸氣 ， 邊畫大圓 ， 抬向頭上；再邊呼氣繼續雙手在身體前面交叉分開到兩手平伸姿勢 。通過雙手伸直做最大幅度地內外畫圓轉動讓肩膀盡可能的靈活 ， 可強化肩背部的肌肉群 。
第三式
雙腳打開約兩倍肩寬 ， 雙手分置身旁 ， 五指分開 ， 身體向左轉 ， 雙腳跟著轉動成前弓后箭步 ， 吸氣 ， 雙手從下向上拉伸 。身體再轉向右邊 ， 雙手順勢畫弧向下拉伸 。再轉到正面馬步 ， 吐氣 。這個動作可強化肌力 ， 治療長期埋首辦公桌的肩頸酸痛及腰腿無力 。
第四式
雙手平伸兩旁 ， 雙腳成前后弓箭步 ， 身體向前傾 ， 雙手掌心在前 ， 雙手向前擺 。慢慢吐氣 ， 身體慢慢再向后仰 ， 雙手分開向后拉伸 ， 掌心仍向前 。對于長時間坐著的人 ， 這是很好的全身伸展動作 。
第五式
雙手合掌 ， 指尖朝上 ， 從胸腹慢慢向頭頂上方伸直 ， 配合慢慢吸氣 ， 吸到最滿；雙手分開向兩旁放下 ， 掌心朝上 ， 五指轉動 ， 配合呼氣 ， 再回到雙手合掌胸腹之間 ?？梢灶A防頸背酸痛以及靈活手腕和手指 。
【深受亞健康困擾 OL麗人簡單五式改善亞健康】

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