正確晃呼啦圈的方法 怎么正確姿勢轉呼啦圈
文章插圖
1、準備動作 ， 雙腳站立 ， 與肩同寬 ， 兩臂在身后呈3點和9點位置 ， 把呼啦圈放在腰部的位置 ， 握住呼啦圈 ， 使之與身體保持30公分遠 。
2、吸氣挺胸 ， 盡力夾緊肩胛骨 。
3、動作過程 ， 腰腹部發力 ， 順時針扭動 ， 轉動呼啦圈 。
4、回到初始位置 ， 再逆時針轉動呼啦圈 。
5、若先逆時針轉動則順序反之即可 。
【正確晃呼啦圈的方法 怎么正確姿勢轉呼啦圈】6、結束動作 ， 放慢速度 ， 慢慢深呼吸 ， 之后恢復初始狀態 。
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