睡眠質量不好半夜醒吃什么好 怎么調整飲食改善睡眠質量
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【睡眠質量不好半夜醒吃什么好 怎么調整飲食改善睡眠質量】1、牛奶，牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果 。
2、核桃，核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。
3、桂圓，性味甘溫，無毒 。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等 。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉 。
4、蓮子，蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服 。
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