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冬季養生要溫食忌硬 養生保健要避免4個誤區

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超強寒潮即將來臨，全國多個地方最低氣溫破多年記錄，天寒地凍，大家一定要注意好的身體，還有在飲食方面也有許多要注意的東西，下面就給大家簡單的說說冬季飲食注意事項，相信會對你有幫助的 。
冬季養生保健飲食要點
養腎為先
寒氣內應腎 。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本” 。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂 。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備
足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要 。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽 。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物 。
溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃 。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟 。
增苦少咸
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康 。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等 。
冬季養生保健要避免4個誤區
誤區之一：
【冬季養生要溫食忌硬 養生保健要避免4個誤區】戴口罩防冷 。鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫 。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒 。
誤區之二：
熱水洗臉 。冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態 。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發后，又恢復低溫時的狀態 。毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋 。
誤區之三：
飲酒御寒 。飲酒后有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果 。酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒 。
誤區之四：
手腳冷凍用火烤 。冬天手腳長期暴霹在外 。血管收縮 。血流量減少 。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血 。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死 。所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度 。
誤區之五：
皮膚發癢用手抓 。冬天因干燥感到渾身發癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染 。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜 。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒 。勤洗澡，勤換內衣，瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療 。

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