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白領久坐不適怎么改善

生活百科

長期久坐、伏案工作中的人，只要在工作中學會自我保健，就能有效趕走這些不適 。
眨眼
緊眨雙眼數次，然后使雙側眼球依次左視、右視、轉動 。如此重復十次后再做遠方凝視一分鐘 。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環 。
【白領久坐不適怎么改善】轉頭
先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后緩慢做頭部圓周運動，并向左右兩側傾斜10～15次 。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻 。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用 。
叩腰
雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部 。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感 ?？上葟镊静肯蛏线祿糁潦址ú荒芗盀橹?。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復 。
踮腳
將兩腳的腳后跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動 。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松，能促進下肢的血液循環 。

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