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減肥又養生食譜

生活百科

周一：早餐吃全麥的面包3片加上一杯純牛奶如果餓再吃一個白煮蛋
午餐是涼拌木耳和雞胸脯炒青筍，盡量少吃淀粉``能不吃最好
晚餐吃一個蘋果，要是覺得餓就喝水吧```
如果剛剛開始這樣吃會覺得第一天很餓
周二：早餐吃一個白煮蛋，喝一杯純牛奶，半小時后吃個橙子（VC很重要）
午餐吃涼拌黃瓜（低熱量）和一盤青菜，要是實在想吃肉，吃雞肉最好
晚餐吃一個蘋果，8點以后不能吃任何東西
第二天你也會覺得很餓，這是因為開始消耗你脂肪了
周三：早餐喝一杯牛奶，半小時以后吃一個橙子
午餐吃素菜、最好是纖維素多的，竹筍是最好的，記得炒的時候少油，
最好避免烹制，用涼拌的最好
晚餐吃一個蘋果，8點以后不能吃任何東西
今天你可能會覺得很痛苦，因為今天沒有任何的肉類，這樣是準備開始排毒了
周四：早餐喝一杯發酵型的酸牛奶```脫脂的最好（幫助排毒）
午餐吃素菜，同樣選擇纖維素多的素菜最好，筍類最好，但要新鮮，
避免烹制，還是涼拌，因為涼拌的熱量低，不容易長胖
晚餐吃半個蘋果，8點以后不能吃任何東西
今天你可能會覺得已經習慣了這樣的飲食，如果你照做，應該瘦了至少2斤
周五:早上起床要喝一杯淡鹽水，然后開始吃早餐，最好是橙子
午餐可以吃一些肉類，但是記得，吃肉的話絕對絕對不能吃淀粉```可以吃一些素菜，最好是吃葉類的菜，這樣最好
晚餐喝水吧```今天什么都不要吃```因為你身體在排毒了，隔夜的東西就是毒素，對身體可不好
今天你應該自己都會覺得自己瘦了，不過還有2天最重要的要堅持下去
周六：早上起床一杯淡鹽水，半小時后喝一杯發酵型的酸牛奶，然后餓就吃橙子
午餐吃的越清淡越好，最好喝一點湯，吃一點素菜就好，也可以吃一些米飯，但是不能太多
晚餐照樣喝水吧```什么都不吃
如果你照上面說的做，你應該會覺得新陳代謝變好了，這樣才是減肥的根本
周日：今天是調養日，早上起床還是一杯淡鹽水，半小時后酸牛奶，但是沒橙子了
午餐選擇清淡，喝湯最好，吃少量的素菜
晚餐白開水，什么都不吃
當然了，想運動的時候就多運動，減肥運動很重要
我就是按照這樣的方法減肥的，一個月瘦了差不多10斤，而且新陳代謝會變好，皮膚也有改善，你試一試吧【減肥又養生食譜】

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