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怎么調節抑郁情緒 如何調節抑郁情緒

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怎么調節抑郁情緒 如何調節抑郁情緒

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1、保持樂觀心態 ， 適量運動 ， 運動可以提升腦內多巴胺遞質的濃度 ， 多巴胺俗稱人體的“快樂物質” ， 可以讓人開心 。
2、規律作息 ， 避免勞累 ， 有空可以多聽聽輕音樂 ， 有利于身心放松 。
3、多多的結交朋友 ， 多多的與人溝通交流 。
4、多多參加抑郁癥相關的講座 ， 加深對疾病的認識及了解 ， 并積極主動的配合治療 。
5、遇到困難時 ， 可以積極向身邊的朋友或家人求助 。
【怎么調節抑郁情緒 如何調節抑郁情緒】6、在飲食方面 ， 忌煙酒、辛辣、刺激性食物 ， 不易進食人參、黨參、西洋參、鹿茸等滋補的食品 ， 可以多吃新鮮的蔬菜和水果 。

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