1、目前對腰肌勞損最有效的鍛煉方法就是倒走訓練法，這也是醫學界公認的康復療法，但由于存在安全隱患，建議穿負跟鞋走路代替，負跟鞋由于鞋底前高后低，正常行走就等于在倒走，走路就是在鍛煉，是目前最好的康復方法，負跟鞋在醫院就有賣 。
【走路鍛煉腰的方法】2、最后提醒：腰痛屬于慢性病，找對了方法必須要堅持，否則好的效果得不到鞏固，不僅前功盡棄，而且病情反復發作，影響徹底康復，一定得注意！

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