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怎么自我按摩治療月經不調

生活百科

自我按摩調節月經不調：
預備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘 。
團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分鐘，以皮膚發熱為佳 。
功效：益氣壯陽，交通心腎 。
團摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘，至腹部發熱為佳 。
功效：溫經散寒，調理氣血 。
揉按關元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0 。5～1分鐘 。
功效：滋養肝腎，調經止痛 。
搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0 。5～1分鐘，以腰部發熱為佳 。
功效：強腰壯腎，活血通絡 。
揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0 。5～1分鐘 。
功效：溫補腎陽，強腰壯骨 。
按揉足三里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0 。5～1分鐘 。雙下肢交替進行 。
功效：補脾健胃，調和氣血 。
掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0 。5～1分鐘 。雙下肢交替進行 。
功效：活血化淤，通絡止痛 。
注：月經期間應停止按摩 。注意經期衛生，忌房事、坐浴、游泳等 。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快 。
【怎么自我按摩治療月經不調】

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