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4種減肥食譜 吃出完美身材

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快速又健康的減肥食譜是怎樣的呢？下面和你分享4個科學減肥食譜 ， 而且很美味哦 ， 堅持下去 ， 讓你享“瘦”又健康 ， 趕快試試吧 。
減肥食譜一：雙菇涼瓜絲
材料：涼瓜(即苦瓜)150克 ， 香菇100克 ， 金針菇100克 ， 姜、醬油、糖適量 。
方法：
1、將涼瓜順絲切成細絲 ， 姜片切成細絲;
2、香菇浸軟切絲 ， 金針菇切去尾端洗凈;
3、油爆姜絲后 ， 加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽 ， 同炒至涼瓜絲變軟;
4、將金針菇加入同炒 ， 加入調味料炒勻即可食用 。
效果：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素 ， 可減少脂肪的吸收 。
減肥食譜二：枸杞燒鯽魚
材料：鯽魚1條 ， 枸杞子12克 ， 豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量 。
方法：
1、將鯽魚去內臟、去鱗 ， 洗凈 ， 蔥切絲 ， 姜切末;
2、將油鍋燒熱 ， 鯽魚下鍋炸至微焦黃 ， 加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水 ， 稍燜片刻;
3、投入枸杞子再燜燒10分鐘 ， 加入味精后即可食用 。
效果：枸杞可防治動脈硬化 ， 鯽魚含脂肪少 ， 有利減肥 ， 適合愛美女士 。
減肥食譜三：三絲拌蟶子
材料：鮮蟶肉400克 ， 熟火腿絲25克 ， 水發香菇絲50克 ， 嫩姜末10克 ， 青椒絲100克 ， 芹菜1棵 。
方法：
1、蟶肉煮熟撈出;
2、青椒絲焯水 ， 同香菇絲一起用煮蟶的原汁煮入味;
3、蟶肉、熟火腿絲、香菇絲和青椒絲加調料拌勻裝盤 ， 芹菜段焯水圍邊 ， 撒胡椒面 ， 淋香油即成 。
效果：蟶子能利尿、去濕、清熱 ， 菇絲能吸脂 ， 芹菜能降血壓、去脂 ， 適合減肥人士食用 。
減肥食譜四：木耳豆腐湯
材料：黑木耳25克 ， 豆腐200克 ， 鹽少許 ， 雞湯1碗 。
方法：
1、先將黑木耳泡發后洗凈 ， 豆腐切成片;
2、將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘 ， 即可食用 。
【4種減肥食譜 吃出完美身材】效果：黑木耳及豆腐均為健康食品 ， 可降低膽固醇 。

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