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七天減肥食譜推薦 邊吃邊瘦

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現在的女性朋友都非常追求身體的美感 ， 為了能夠擁有更為迷人的身材 ， 也會采用各種方法去減肥 。節食是許多愛美人士都會做的事情 。下面小編教大家幾個簡單且有效的減肥食譜的制作方法方法 ， 讓你瘦出火辣身材 。
第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用 。
中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤 。
晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用 。
第二天：
午餐：香蕉一根+烤地瓜半條 。
午餐：燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍(無調味)+水煮蛋蛋白兩個(蛋黃挑掉)
晚餐：烤地瓜半個+無油蔬菜湯 。
第三天：
早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個
午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個
第四天：
早餐：水煮蛋1個、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯 。
午餐：酸奶1杯、咸餅干2片、黑咖啡或茶1杯 。
晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯 。
第五天：
早餐：黑咖啡或者茶 ， 加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑 ， 1/2個柚子或者柚子汁 ， 1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐：1/2 杯金槍魚 ， 1片吐司 ， 黑咖啡或者茶 ， 加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
晚餐：3安士瘦肉或者雞肉 ， 1杯青豆或者四季豆 ， 1杯胡蘿卜 ， 1個蘋果 ， 1杯普通裝的香草味雪糕
第六天：
早餐：白水煮蛋1個
午餐：木耳為主菜(炒、拌都可 ， 可以加入少量的瘦肉) ， 麥片粥1碗 。
晚餐：黃瓜 。
主打減肥菜：木耳
第七天：
早中餐：香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、鹵雞腿
【七天減肥食譜推薦 邊吃邊瘦】晚餐：茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅

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