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1、拉伸大腿前側及外側，使大腿前側肌肉更細長 。仰臥，一條腿屈膝腳后跟在臀部外側，左右換腿，一邊停留30s 。拉伸臀部和大腿后側 。雙手抱膝，大腿前側靠近腹部，左右換一邊停留30s 。
【怎么去瘦腿 什么方法能瘦腿】2、瑜伽的下犬式，經典的拉伸動作 。拉伸整條腿后側，雙手撐地，腳掌盡量著地，全身呈V字，停留30s 。跪姿，上半身盡量著地，雙手往前伸，拉伸上半身效果很贊 ?？梢允贵w型更挺拔優雅 。
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