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防便秘4種粗糧 便秘吃什么粗糧

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生活中 ， 腸道疾病幾乎在每個人身上都發生過 ， 時常有人會出現肚子不消化、便秘等癥狀 ， 很多便秘的人群就是因為油膩的食物吃的太多了 。我們平時要注意規律飲食 ， 不要總是吃一些大魚大肉 ， 在生活中我們可以吃點粗糧便以潤腸通便 。
1、小米
小米又名粟米 ， 性甘味平 ， 有健脾和胃的作用 ， 適用于反胃嘔吐、及產后病后體虛者食用 。小米熬粥時上面浮起一層細膩的粘稠物 ， 俗稱為“米油” 。而且中醫認為 ， 小米具有潤腸通便的作用 ， 對于緩解腸胃不適有好處 ， 還可以健胃 。
【防便秘4種粗糧 便秘吃什么粗糧】2、小麥
小麥味甘 ， 性平微寒 ， 有健脾益、養心安神功效 。心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥食用 。此外 ， 麥麩含高膳食纖維 ， 可以經常吃 ， 對于預防痔瘡還有便秘等情況有一定的調理的作用 ， 還可以有預防食欲不振的作用 。
3、苡米
苡米又名薏米 ， 其所含的蛋白質遠比米、面高 ， 易消化吸收 ， 對減輕胃腸負擔 ， 增強體質有益 。中醫認為 ， 苡米味甘淡、性微寒 ， 有健脾、補肺、清熱、利濕的作用 。現代研究證明 ， 苡米有抗、增強免疫力、降血糖等功效 ?？梢院痛竺滓黄鹬笾?nbsp;， 對于美容養顏抗皺有好處 ， 還可以有促進食欲的作用 ， 經常便秘的人群可以吃 。
4、燕麥
燕麥能滑腸通便 ， 促使糞便體積變大、水分增加 ， 配合纖維促進腸胃蠕動 ， 發揮通便排毒的作用 。燕平片可謂是“天然腸道刷洗工” ， 可防止便秘 。

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