很多人認為夏天去蒸桑拿，是多此一舉 。然而，在桑拿房的發源地芬蘭和納維亞半島的其他國家，人們最常在夏天享用桑拿 。大多數避暑別墅都有一個桑拿房，在暑假期間，每天晚上蒸一下桑拿房是很正常的 。這種生活習慣，對身體的循環、心血管和免疫功能都有幫助，特別是到達中年，更應該注重這方面的健康 。
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夏天蒸桑拿，蒸汗蒸，有什么好處？
芬蘭研究員坦雅尼娜·勞卡寧和心臟病學家賈里·勞卡寧最近出版了《桑拿，身體和心靈》（《Sauna, keho ja mieli》）一書，書中介紹了定期蒸桑拿對健康的許多好處 。這項研究在芬蘭進行了15年，發現一些對健康有益的情況記錄：
- 對心臟血管的好處 。每周蒸桑拿4-7次，每次至少20分鐘，可以降低患心臟病、心臟性猝死和高血壓的風險 。桑拿房的溫度使心率上升到120 ~ 150次/分鐘，這相當于循環負荷方面的中低水平耐力訓練 。還能使我們的血液循環更有效，提高血管的靈活性 。
- 桑拿的高溫環境，也能緩解肌肉疼痛和緊張 。在某些情況下，桑拿還被認為有助于緩解頭痛和風濕痛，以及與肌肉骨骼疾病相關的疼痛和癥狀，如骨關節炎、類風濕關節炎和纖維肌痛 。
- 經常蒸桑拿還能增強我們的免疫系統 。經常蒸桑拿的人流感癥狀更少，炎癥值也略低 。慢性支氣管炎、肺炎甚至哮喘等肺部炎癥在經常蒸桑拿的人中也不常見 。
- 蒸桑拿對皮膚也有好處 。和錯誤認識相反，蒸桑拿不會使皮膚干燥，反而能殺死有害細菌，保護皮膚 。在桑拿的高溫下，皮膚表面的血液循環加劇，皮膚毛孔打開，通過汗水把有害物質排出 。
- 可以放松和減壓大腦 。日常生活中，桑拿浴被用于娛樂和放松的目的，因為在寧靜的氣氛中享受高溫出汗，可以減少日常工作生活的壓力 。事實上，大多數芬蘭人在長時間工作結束后的周六晚上蒸桑拿，通常是和家人甚至朋友一起享受，也可以獨享這一份私人的寧靜和放松，給身心來一次徹底的放松 。
- 還有研究指出，經常蒸桑拿的人患癡呆癥和阿爾茨海默病的風險降低 。
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